成都新世纪外国语学校（光华校区）第十八周营养食谱
发布时间：2022-12-26 文章来源： 浏览量：416
成都新世纪外国语学校（光华校区）第十八周营养食谱
我们每一餐都秉持“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。
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早餐 南瓜粥 红糖发糕 包子 馒头 花卷 蒸红薯 牛奶 鸡蛋 香辣萝卜干 炝炒黄瓜 午餐 秘制黄焖鸡 蒜苗回锅 三月瓜肉片 清炒油麦菜 三鲜肉汤 粗粮米饭 冬枣 晚餐 水煮肉片 宫爆肉丁 青椒炒肉 虾仁冬瓜 萝卜炖肉汤 珍珠米饭 |
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早餐 青菜粥 抹茶蛋糕 包子 馒头 花卷 蒸土豆 牛奶 五香茶叶蛋 手撕包菜 椒盐花生米 午餐 玉米海带炖排骨 蒜薹炒肉 三色肉丁 红烧素血旺 海带排骨汤 珍珠米饭 香梨 晚餐 有机花菜炒腊肉 泡椒猪肝 番茄炒蛋 珍珠南瓜 酸萝卜老鸭汤 珍珠米饭 |
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早餐 什锦八宝粥 香油冻糕 包子 馒头 花卷 蒸山药 牛奶 鸡蛋 清炒油麦菜 香辣海带丝 午餐 红烧肉 甜椒肉丝 香芹炒肉 白菜煮芋儿 黄豆脊骨汤 粗粮米饭 千禧番茄 晚餐 鱼香茄子 韭菜盐煎肉 黄瓜肉丁 黄金玉米粒 罗宋汤 珍珠米饭 |
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早餐 凤尾粥 葱香面包 包子 馒头 花卷 蒸玉米 牛奶 鲜卤鹌鹑蛋 素炒土豆丝 素炒菜心 午餐 鲜卤鸡腿 香菇豆腐 豆干炒肉 家常烘凉粉 山药排骨汤 珍珠米饭 蜜橘 晚餐 青豆烧鸭 土豆肉丝 什锦肉沫蒸蛋 蒜泥瓢儿白 冬瓜炖肉汤 珍珠米饭 |
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早餐 小米粥 大枣银耳汤 包子 馒头 花卷 煮花生 牛奶 鸡蛋 素炒青笋丝 五香豆腐干 午餐 红烧牛肉 青笋木耳肉片 莲白回锅 清炒上海青 紫菜蛋花汤 珍珠米饭 苹果 |
晚餐 青椒肉丝 鸡米芽菜 有机花菜炒肉 素炒黄瓜 冬瓜棒骨汤 珍珠米饭 |
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早餐 南瓜粥 抹茶蛋糕 包子 馒头 花卷 蒸红薯 牛奶 鸡蛋 香辣萝卜干 炝炒黄瓜 午餐 特色青椒鸡 蒜苗回锅 三月瓜肉片 清炒油麦菜 三鲜肉汤 粗粮米饭 冬枣 晚餐 水煮肉片 宫爆肉丁 青椒炒肉 虾仁冬瓜 萝卜炖肉汤 珍珠米饭 |
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早餐 青菜粥 红糖方糕 包子 馒头 花卷 蒸土豆 牛奶 五香茶叶蛋 手撕包菜 椒盐花生米 午餐 玉米海带炖排骨 蒜薹炒肉 三色肉丁 红烧素血旺 海带排骨汤 珍珠米饭 香梨 晚餐 有机花菜炒腊肉 泡椒猪肝 番茄炒蛋 珍珠南瓜 酸萝卜老鸭汤 珍珠米饭 |
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早餐 什锦八宝粥 葱香面包 包子 馒头 花卷 蒸山药 牛奶 鸡蛋 清炒油麦菜 香辣海带丝 午餐 红烧肉 甜椒肉丝 香芹炒肉 白菜煮芋儿 黄豆脊骨汤 粗粮米饭 千禧番茄 晚餐 鱼香茄子 山药炒肉 黄瓜肉丁 黄金玉米粒 罗宋汤 珍珠米饭 |
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早餐 凤尾粥 香油冻糕 包子 馒头 花卷 蒸玉米 牛奶 鲜卤鹌鹑蛋 素炒土豆丝 素炒菜心 午餐 鲜卤鸡腿 香菇豆腐 豆干炒肉 家常烘凉粉 山药排骨汤 珍珠米饭 蜜橘 晚餐 青豆烧鸭 土豆肉丝 什锦肉沫蒸蛋 蒜泥瓢儿白 冬瓜炖肉汤 珍珠米饭 |
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早餐 小米粥 蜂蜜面包 包子 馒头 花卷 煮花生 牛奶 鸡蛋 素炒青笋丝 五香豆腐干 午餐 红烧牛肉 青笋木耳肉片 莲白回锅 清炒上海青 紫菜蛋花汤 珍珠米饭 苹果 晚餐 麻辣肉片 蒜薹炒肉 香菇炒肉 素炒嫩南瓜 酸菜粉丝汤 珍珠米饭 |
晚餐 青椒肉丝 鸡米芽菜 有机花菜炒肉 素炒黄瓜 冬瓜棒骨汤 珍珠米饭 |
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建议：冬季，气候寒冷。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证热能的供给，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加孩子的耐寒和抗病能力。使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。
冰糖炖雪梨是一道常见名点，以雪梨、冰糖等制作。冰糖炖雪梨不但味道鲜美，外形美观，还是一道非常有用的食疗药膳。冰糖炖雪梨具有清热止咳、生津养胃、消痰降火、润嗓子的功效。
1、清热止咳：冰糖炖雪梨能清热止咳，适用于外感温热病毒引起的发热、伤津、口渴等。冰糖雪梨有滋阴润肺，养胃生津的功效，对慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等病症有很好的治疗作用。经常吃冰糖炖雪梨，可祛除痰热、滋阴润肺。
2、生津养胃：冰糖炖雪梨甘甜可口，对于因胃阴不足，脾虚失和而见呃逆者疗效显著，对口燥食少、大便不畅者起到治疗作用，可每晚饮用，数日见效。
3、消痰降火：因感冒或上火引起咳嗽、痰多等症状的患者，可以做一碗冰糖炖雪梨，帮助止咳、润肺、润喉。
