成都新世纪外国语学校（文武校区）第十七周营养食谱
发布时间：2022-12-26 文章来源： 浏览量：434
成都新世纪外国语学校（文武校区）第十七周营养食谱
我们每一餐都秉持“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。
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早餐 小米粥 红糖发糕 包子 馒头 花卷 蒸玉米 牛奶 鸡蛋 清炒油麦菜 椒盐花生米 午餐 红烧肘子 宫爆肉丁 泡椒肝片 蚝油生菜 三鲜肉片汤 粗粮米饭 千禧番茄 晚餐 农家小炒肉 佛手瓜肉丝 碎肉粉条 双椒玉米 黄金蔬菜汤 珍珠米饭 |
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早餐 南瓜粥 大枣银耳汤 包子 馒头 花卷 蒸红薯 牛奶 五香茶叶蛋 炝炒包菜 香辣海带丝 午餐 玉米萝卜炖排骨 腰果鸡丁 香菇肉沫豆腐 糖醋莲白 酸萝卜老鸭汤 粗粮米饭 苹果 晚餐 花菜炒腊肉 碎肉豇豆 野鸡红肉丝 酸菜土豆泥 紫菜煎蛋汤 珍珠米饭 |
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早餐 玉米粥 香油冻糕 包子 馒头 花卷 煮花生 牛奶 鸡蛋 炝炒黄瓜 五香豆腐干 午餐 香芋烧鸡 三月瓜木耳肉片 三色肉丝 蒜苗烩萝卜丝 青菜番茄汤 粗粮米饭 蜜橘 晚餐 水煮肉片 鱼香肉丝 豌豆肉丝 冰桔南瓜 酸菜粉丝汤 珍珠米饭 |
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早餐 什锦八宝粥 黑米糕 包子 馒头 花卷 蒸紫薯 牛奶 鲜卤鹌鹑蛋 香辣萝卜干 素炒木耳 午餐 粉蒸肉 韭黄肉丝 鱼香茄子肉丝 白菜煮芋儿 萝卜羊肉汤 粗粮米饭 香梨 晚餐 咖喱鸡块 番茄炒蛋 双椒回锅 家常烘凉粉 玉米棒骨汤 珍珠米饭 |
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早餐 青菜粥 玉米糕 包子 馒头 花卷 蒸山药 牛奶 鸡蛋 青椒煎豇豆 烩青菜 午餐 五香鸡腿 韭菜豆干回锅 青椒土豆肉丝 蒜苗烘血旺 雪豆排骨汤 粗粮米饭 香蕉 |
晚餐 青椒盐煎肉 萝卜炖肉 黄瓜肉丁 清炒瓢儿白 紫菜蛋花汤 珍珠米饭 |
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建议：喝水别等渴，冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以，充足的水分是保证身体的需要，不要等到口喝了再喝，建议多喝白开水。至于含糖量多的饮料，还是少喝为好。 |
东坡肘子是四川地区经典的地方传统名菜之一。名菜典故由来，相传，有一次苏东坡的妻子王弗在家炖肘子时因一时疏忽，肘子焦黄粘锅，她连忙加进各种配料再细细烹煮，以掩饰焦味。不料这么一来微黄的肘子味道出乎意料的好，顿时乐坏了苏东坡。苏东坡不仅自己反复炮制，并留下了记录，还向亲朋好友大力推广，于是，“东坡肘子”也就得以传世。
