成都新世纪外国语学校（光华校区）第十七周营养食谱
发布时间：2022-12-26 文章来源： 浏览量：449
成都新世纪外国语学校（光华校区）第十七周营养食谱
我们每一餐都秉持“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。
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早餐 南瓜粥 红糖发糕 包子 馒头 花卷 蒸红薯 牛奶 鸡蛋 香辣萝卜干 炝炒黄瓜 午餐 玉米海带炖排骨 蒜苗回锅 黄瓜肉丁 清炒上海青 三鲜肉汤 粗粮米饭 千禧番茄 晚餐 水煮肉片 西红柿炒蛋 豌豆肉丝 虾仁冬瓜 萝卜炖肉汤 珍珠米饭 |
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早餐 青菜粥 黑米糕 包子 馒头 花卷 蒸土豆 牛奶 五香茶叶蛋 手撕包菜 椒盐花生米 午餐 蜜汁黄焖鸡 蒜薹炒肉 青笋肉片 香菇豆腐 海带排骨汤 珍珠米饭 香梨 晚餐 有机花菜炒腊肉 甜椒肉片 泡椒猪肝 珍珠南瓜 酸萝卜老鸭汤 珍珠米饭 |
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早餐 什锦八宝粥 香油冻糕 包子 馒头 花卷 蒸山药 牛奶 鸡蛋 清炒油麦菜 香辣海带丝 午餐 雪豆炖肘子 韭菜炒肉 香芹炒肉 清炒瓢儿白 黄豆脊骨汤 粗粮米饭 苹果 晚餐 咖喱鸡块 酱烧茄子 芽菜碎肉豇豆（配窝窝头） 黄金玉米 罗宋汤 珍珠米饭 |
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早餐 凤尾粥 大枣银耳汤 包子 馒头 花卷 蒸玉米 牛奶 鲜卤鹌鹑蛋 素炒土豆丝 素炒菜心 午餐 红烧牛肉 香菇豆腐 鱼香肉丝 白菜煮芋儿 山药排骨汤 珍珠米饭 蜜橘 晚餐 火锅冒菜 土豆肉丝 什锦肉沫蒸蛋 清炒油麦菜 冬瓜炖肉汤 珍珠米饭 |
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早餐 小米粥 玉米糕 包子 馒头 花卷 煮花生 牛奶 鸡蛋 素炒青笋丝 五香豆腐干 午餐 粉蒸肉 三月瓜肉片 尖椒炒肉 清炒上海青 紫菜蛋花汤 珍珠米饭 千禧番茄 |
晚餐 青椒肉丝 土豆回锅肉 韭菜炒蛋 素炒黄瓜 冬瓜棒骨汤 珍珠米饭 |
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早餐 南瓜粥 红糖发糕 包子 馒头 花卷 蒸红薯 牛奶 鸡蛋 香辣萝卜干 炝炒黄瓜 午餐 玉米海带炖排骨 蒜苗回锅 黄瓜肉丁 清炒上海青 三鲜肉汤 粗粮米饭 千禧番茄 晚餐 水煮肉片 西红柿炒蛋 豌豆肉丝 虾仁冬瓜 萝卜炖肉汤 珍珠米饭 |
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早餐 青菜粥 黑米糕 包子 馒头 花卷 蒸土豆 牛奶 五香茶叶蛋 手撕包菜 椒盐花生米 午餐 特色青椒鸡 蒜薹炒肉 青笋肉片 麻婆豆腐 海带排骨汤 珍珠米饭 香梨 晚餐 有机花菜炒腊肉 甜椒肉片 泡椒猪肝 珍珠南瓜 酸萝卜老鸭汤 珍珠米饭 |
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早餐 什锦八宝粥 香油冻糕 包子 馒头 花卷 蒸山药 牛奶 鸡蛋 清炒油麦菜 香辣海带丝 午餐 雪豆炖肘子 韭菜炒肉 香芹炒肉 清炒瓢儿白 黄豆脊骨汤 粗粮米饭 苹果 晚餐 咖喱鸡块 酱烧茄子 芽菜碎肉豇豆（配窝窝头） 黄金玉米 罗宋汤 珍珠米饭 |
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早餐 凤尾粥 大枣银耳汤 包子 馒头 花卷 蒸玉米 牛奶 鲜卤鹌鹑蛋 素炒土豆丝 素炒菜心 午餐 红烧牛肉 香菇豆腐 鱼香肉丝 白菜煮芋儿 山药排骨汤 珍珠米饭 蜜橘 晚餐 火锅冒菜 土豆肉丝 什锦肉沫蒸蛋 清炒油麦菜 冬瓜炖肉汤 珍珠米饭 卤肉盖浇（轮流供应） |
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早餐 小米粥 玉米糕 包子 馒头 花卷 煮花生 牛奶 鸡蛋 素炒青笋丝 五香豆腐干 午餐 粉蒸肉 三月瓜肉片 尖椒炒肉 清炒上海青 紫菜蛋花汤 珍珠米饭 千禧番茄 晚餐 五香干锅鸭 蒜薹炒肉 香菇炒肉 素炒嫩南瓜 三鲜肉汤 珍珠米饭 |
早餐 汤圆 红糖发糕 包子 馒头 花卷 蒸土豆 牛奶 鸡蛋 虎皮海椒 热炒三丝 |
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午餐 蜜汁樱桃肉 青椒回锅 花菜小炒肉 炝炒黄瓜 番茄煎蛋汤 粗粮米饭 香梨 |
晚餐 青椒肉丝 土豆回锅肉 韭菜炒蛋 素炒黄瓜 冬瓜棒骨汤 珍珠米饭 |
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建议：喝水别等渴，冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以，充足的水分是保证身体的需要，不要等到口喝了再喝，建议多喝白开水。至于含糖量多的饮料，还是少喝为好。
东坡肘子是四川地区经典的地方传统名菜之一。名菜典故由来，相传，有一次苏东坡的妻子王弗在家炖肘子时因一时疏忽，肘子焦黄粘锅，她连忙加进各种配料再细细烹煮，以掩饰焦味。不料这么一来微黄的肘子味道出乎意料的好，顿时乐坏了苏东坡。苏东坡不仅自己反复炮制，并留下了记录，还向亲朋好友大力推广，于是，“东坡肘子”也就得以传世。
