成都新世纪外国语学校（文武校区）第十六周营养食谱
发布时间：2022-12-26 文章来源： 浏览量：372
成都新世纪外国语学校（文武校区）第十六周营养食谱
我们每一餐都秉持“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。
|
|
早餐 什锦八宝粥 红豆面包 包子 馒头 花卷 蒸玉米 牛奶 鸡蛋 手撕生菜 香辣海带丝 午餐 红烧排骨 玉米鸡丁 韭菜肉丝 家常甜菜 冬瓜肉汤 粗粮米饭 千禧番茄 晚餐 番茄炒蛋 鱼香肉丝 竹笋肉片 清蒸南瓜 酸萝卜老鸭汤 珍珠米饭 |
|
|
早餐 黄金玉米粥 玉米糕 包子 馒头 花卷 蒸山药 牛奶 鸡蛋 清炒油麦菜 椒盐花生米 午餐 藕炖蹄花 青椒回锅 三月瓜肉片 蒜香上海青 蔬菜汤 珍珠米饭 香梨 晚餐 鸡米芽菜（窝窝头） 莲白回锅 蒜台炒腊肉 红烧素血旺 番茄煎蛋汤 珍珠米饭 |
|
|
早餐 青菜粥 葱香面包 包子 馒头 花卷 蒸土豆 牛奶 鲜卤鸡蛋 香辣萝卜干 五香豆腐干 午餐 火锅鸡 甜椒肉丝 麻婆豆腐 蒜苗烩萝卜丝 紫菜煎蛋汤 粗粮米饭 爱媛橙 晚餐 花菜烧酥肉 豌豆肉丝 农家小炒肉 清炒三丝 酸菜豆腐汤 珍珠米饭 |
|
|
早餐 南瓜粥 黑米糕 包子 馒头 花卷 蒸红薯 牛奶 鸡蛋 香辣什锦 素炒木耳 午餐 粉蒸肉 韭黄肉丝 蒜苗馒头回锅肉 双椒土豆丝 雪豆海带棒骨汤 珍珠米 苹果 晚餐 鲜卤鸡腿 木耳青笋肉片 什锦蒸蛋 红烧凉粉 萝卜玉米棒骨汤 珍珠米饭 |
|
|
早餐 小米粥 蜂蜜面包 包子 馒头 花卷 煮花生 牛奶 鸡蛋 炝炒黄瓜 素炒菜心 午餐 罗宋牛肉汤 木耳黄瓜肉片 西芹炒肉 蚝油生菜 青菜汤 粗粮米饭 香蕉 |
晚餐 番茄炒蛋 洋葱炒肉 韭黄肉丝 青椒土豆丝 萝卜炖肉汤 珍珠米饭 |
|
|
|
|
建议：冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多，因此，冬天的营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。 |
水煮鱼最早起源于明朝末即清朝初期，在重庆张姓大户人家，员外有女出嫁招待亲朋，第一天要新娘(媳妇)亲自下厨，员外家女儿从小娇生惯养，哪懂的下厨之事，无奈将鱼片煮熟，用当地的花椒，辣椒，香料加熟油倒入盆中，端上桌后锅中沸腾，满屋飘香，令人脱口而出：“沸腾鱼香”成了当地的一道名菜，风靡一时，当地新出嫁的姑娘纷纷效仿。
