成都新世纪外国语学校（光华校区）第十六周营养食谱
发布时间：2022-12-26 文章来源： 浏览量：410
我们每一餐都秉持“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。
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早餐 小米粥 红豆面包 包子 馒头 花卷 煮花生 牛奶 鸡蛋 清炒油麦菜 香辣海带丝 午餐 酱烧兔 青椒盐煎肉 黄瓜肉片 蒜泥瓢儿白 冬瓜肉汤 粗粮米饭 千禧番茄 晚餐 火锅冒菜 番茄炒蛋 芹菜肉丝 清炒嫩南瓜 山药排骨汤 珍珠米饭 |
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早餐 南瓜粥 香油冻糕 包子 馒头 花卷 蒸玉米 牛奶 五香茶叶蛋 手撕包菜 椒盐花生米 午餐 雪豆海带炖排骨 韭菜炒肉 三月瓜炒肉 红烧素血旺 酸菜粉丝汤 珍珠米饭 香梨 晚餐 五花肉酱烧茄子 泡椒猪肝 蒜苗馒头回锅 虾仁冬瓜 酸萝卜老鸭汤 珍珠米饭 |
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早餐 青菜粥 葱香面包 包子 馒头 花卷 蒸红薯 牛奶 鲜卤鸡蛋 炝炒黄瓜 五香豆腐干 午餐 清汤丸子 有机花菜炒腊肉 虾仁豆腐 黄金玉米粒 黄豆脊骨汤 珍珠米饭 苹果 晚餐 水煮肉片 宫爆肉丁 青椒土豆肉丝 蜜饯南瓜 罗宋汤 珍珠米饭 |
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早餐 青菜粥 黑米糕 包子 馒头 花卷 煮花生 牛奶 鲜卤鹌鹑蛋 香辣萝卜干 素炒木耳 午餐 红烧鸡块 蒜苔炒肉 韭菜豆干回锅 醋熘白菜 紫菜蛋花汤 粗粮米饭 甜橙 晚餐 雪豆炖肘子 青椒肉丝 肉沫蒸蛋 家常甜菜 海带排骨汤 珍珠米饭 |
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早餐 什锦八宝粥 蜂蜜面包 包子 馒头 花卷 蒸山药 牛奶 鸡蛋 素炒土豆丝 素炒菜心 午餐 鲜卤鸡腿 青笋肉片 藕炒肉丁 孜然土豆 紫菜蛋花汤 珍珠米饭 千禧番茄 |
晚餐 青椒炒肉 番茄炒蛋 韭菜炒蛋 泡椒土豆丝 萝卜肉汤 珍珠米饭 |
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早餐 小米粥 黑米糕 包子 馒头 花卷 煮花生 牛奶 鸡蛋 清炒油麦菜 香辣海带丝 午餐 仔姜兔 青椒盐煎肉 黄瓜肉片 蒜泥瓢儿白 冬瓜肉汤 粗粮米饭 千禧番茄 晚餐 火锅冒菜 番茄炒蛋 芹菜肉丝 清炒嫩南瓜 山药排骨汤 珍珠米饭 |
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早餐 南瓜粥 红豆面包 包子 馒头 花卷 蒸玉米 牛奶 五香茶叶蛋 手撕包菜 椒盐花生米 午餐 雪豆海带炖排骨 韭菜炒肉 三月瓜炒肉 红烧素血旺 酸菜粉丝汤 珍珠米饭 香梨 晚餐 五花肉酱烧茄子 泡椒猪肝 蒜苗馒头回锅 虾仁冬瓜 酸萝卜老鸭汤 珍珠米饭 |
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早餐 青菜粥 香油冻糕 包子 馒头 花卷 蒸红薯 牛奶 鲜卤鸡蛋 炝炒黄瓜 五香豆腐干 午餐 粉蒸肉 有机花菜炒腊肉 麻婆豆腐 黄金玉米粒 黄豆脊骨汤 珍珠米饭 苹果 晚餐 水煮肉片 宫爆肉丁 青椒土豆肉丝 蜜饯南瓜 罗宋汤 珍珠米饭 |
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早餐 青菜粥 葱香面包 包子 馒头 花卷 煮花生 牛奶 鲜卤鹌鹑蛋 香辣萝卜干 素炒木耳 午餐 特色青椒鸡 蒜苔炒肉 韭菜豆干回锅 醋熘白菜 紫菜蛋花汤 粗粮米饭 甜橙 晚餐 雪豆炖肘子 青椒肉丝 肉沫蒸蛋 家常甜菜 海带排骨汤 珍珠米饭 卤肉盖浇（轮流供应） |
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早餐 什锦八宝粥 玉米糕 包子 馒头 花卷 蒸山药 牛奶 鸡蛋 素炒土豆丝 素炒菜心 午餐 鲜卤鸡腿 青笋肉片 藕炒肉丁 家常烘凉粉 紫菜蛋花汤 珍珠米饭 千禧番茄 晚餐 尖椒回锅肉 黄瓜肉丁 香芹炒肉 火锅粉 海带排骨汤 珍珠米饭 |
早餐 红薯粥 面条 包子 馒头 花卷 煮花生 牛奶 鸡蛋 香辣海带丝 手撕包菜 |
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午餐 香辣干锅排骨 卤肉回锅 平菇肉片 蒜泥小白菜 番茄煎蛋汤 粗粮米饭 蜜桔 |
晚餐 青椒炒肉 番茄炒蛋 韭菜炒蛋 泡椒土豆丝 萝卜肉汤 珍珠米饭 |
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建议：冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多，因此，冬天的营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
水煮鱼最早起源于明朝末即清朝初期，在重庆张姓大户人家，员外有女出嫁招待亲朋，第一天要新娘(媳妇)亲自下厨，员外家女儿从小娇生惯养，哪懂的下厨之事，无奈将鱼片煮熟，用当地的花椒，辣椒，香料加熟油倒入盆中，端上桌后锅中沸腾，满屋飘香，令人脱口而出：“沸腾鱼香”成了当地的一道名菜，风靡一时，当地新出嫁的姑娘纷纷效仿。
