成都新世纪外国语学校（光华校区）第十五周营养食谱
发布时间：2022-12-09 文章来源： 浏览量：397
成都新世纪外国语学校（光华校区）第十五周营养食谱
俗话说：“冬令进补，开春打虎”、“三九补一冬 ，来年无病痛”，冬季补养，只需一碗热气腾腾的靓汤。冬季喝汤不仅可以抵御寒冷，而且汤的营养价值很高，可以很好的补充人体所需的营养。
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早餐 青菜粥 红糖发糕 包子 馒头 花卷 蒸玉米 牛奶 鸡蛋 香辣海带丝 素炒三丝 午餐 香菇冬瓜炖鸡 青笋木耳肉片 豌豆肉丝 蒜泥瓢儿白 萝卜肉汤 粗粮米饭 苹果 晚餐 蒜苗馒头回锅 番茄炒蛋 黄瓜肉丁 麻婆豆腐 山药排骨汤 珍珠米饭 |
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早餐 小米粥 葡萄干蛋糕 包子 馒头 花卷 蒸山药 牛奶 鲜卤鹌鹑蛋 清炒油麦菜 五香豆干 午餐 红烧排骨 彩椒肉丝 花菜小炒肉 豇豆煎茄子 酸菜粉丝汤 珍珠米饭 香梨 晚餐 火锅冒菜 山药木耳肉片 胡萝卜肉丝 蜜饯南瓜 酸萝卜老鸭汤 珍珠米饭 |
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早餐 玉米粥 枸杞银耳汤 包子 馒头 花卷 蒸土豆 牛奶 鸡蛋 青椒煎茄子 炝炒豇豆 午餐 清蒸江团 尖椒回锅肉 韭菜豆干肉丝 家常烘血旺 黄豆脊骨汤 珍珠米饭 千禧番茄 晚餐 三鲜酥肉 腰果肉丁 鸡米芽菜（窝窝头） 虾仁冬瓜 罗宋汤 珍珠米饭 |
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早餐 南瓜粥 吉士酱面包 包子 馒头 花卷 蒸红薯 牛奶 五香茶叶蛋 香辣什锦 椒盐花生米 午餐 竹笋烧牛肉 香芹肉丝 三月瓜肉片 黄金玉米粒 青菜汤 粗粮米饭 爱媛橙 晚餐 有机花菜炒香肠 蒜薹炒肉 肉沫蒸蛋 炝炒莲白 海带棒骨汤 珍珠米饭 |
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早餐 什锦八宝粥 香油冻糕 包子 馒头 花卷 煮花生 牛奶 鸡蛋 香辣萝卜干 素炒菜心 午餐 鲜卤鸡腿 小尖椒炒肉 香菇豆腐 家常甜菜 紫菜蛋花汤 珍珠米饭 苹果 |
晚餐 鱼香肉丝 尖椒炒肉 韭菜炒蛋 青椒土豆丝 冬瓜肉汤 珍珠米饭 |
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早餐 青菜粥 葡萄干蛋糕 包子 馒头 花卷 蒸玉米 牛奶 鸡蛋 香辣海带丝 素炒三丝 午餐 特色青椒鸡 青笋木耳肉片 豌豆肉丝 蒜泥瓢儿白 萝卜肉汤 粗粮米饭 苹果 晚餐 蒜苗馒头回锅 番茄炒蛋 黄瓜肉丁 麻婆豆腐 山药排骨汤 珍珠米饭 |
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早餐 小米粥 红糖发糕 包子 馒头 花卷 蒸山药 牛奶 鲜卤鹌鹑蛋 清炒油麦菜 五香豆干 午餐 红烧排骨 彩椒肉丝 花菜小炒肉 豇豆煎茄子 酸菜粉丝汤 珍珠米饭 香梨 晚餐 火锅冒菜 山药木耳肉片 胡萝卜肉丝 蜜饯南瓜 酸萝卜老鸭汤 珍珠米饭 |
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早餐 玉米粥 吉士酱面包 包子 馒头 花卷 蒸土豆 牛奶 鸡蛋 青椒煎茄子 炝炒豇豆 午餐 香辣干锅鱼 尖椒回锅肉 韭菜豆干肉丝 家常烘血旺 黄豆脊骨汤 珍珠米饭 千禧番茄 晚餐 三鲜酥肉 腰果肉丁 鸡米芽菜（窝窝头） 虾仁冬瓜 罗宋汤 珍珠米饭 |
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早餐 南瓜粥 香油冻糕 包子 馒头 花卷 蒸红薯 牛奶 五香茶叶蛋 香辣什锦 椒盐花生米 午餐 竹笋烧牛肉 香芹肉丝 三月瓜肉片 黄金玉米粒 青菜汤 粗粮米饭 爱媛橙 晚餐 有机花菜炒香肠 蒜薹炒肉 肉沫蒸蛋 炝炒莲白 海带棒骨汤 珍珠米饭 卤肉盖浇（轮流供应） |
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早餐 什锦八宝粥 牛奶蛋糕 包子 馒头 花卷 煮花生 牛奶 鸡蛋 香辣萝卜干 素炒菜心 午餐 鲜卤鸡腿 小尖椒炒肉 香菇豆腐 家常甜菜 紫菜蛋花汤 珍珠米饭 苹果 晚餐 农家小炒肉 杏鲍菇肉片 豌豆肉丝 素炒嫩南瓜 海带排骨汤 珍珠米饭 |
早餐 红薯粥 面条 包子 馒头 花卷 煮花生 牛奶 鸡蛋 香辣海带丝 手撕包菜 |
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午餐 山药炖腊排骨 尖椒回锅肉 平菇肉片 蒜泥小白菜 番茄煎蛋汤 粗粮米饭 香梨 |
晚餐 鱼香肉丝 尖椒炒肉 韭菜炒蛋 青椒土豆丝 冬瓜 肉汤 珍珠米饭 |
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建议： 冬季应注意进食热量多的食物：蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，多选择海鱼、豆制品等优质蛋白质，保证优质蛋白质的供应。另外适当补充富含钙和铁的食物如牛奶、海带、紫菜等可提高机体的御寒能力。由于冬季是呼吸道传染病的高发季节，因此该多吃蔬菜、水果，补充维生素C，以增强呼吸道黏膜的抵抗力。 |
担担面是著名的成都小吃。此菜在四川广为流传，常作为筵席点心。担担面中最有名的又要数陈包包的担担面了，它是自贡市一位名叫陈包包的小贩始创于1841年。因最初是挑着担子沿街叫卖而得名。过去，成都走街串巷的担担面，用一中铜锅隔两格，一格煮面一格炖鸡或炖蹄膀。现在重庆、成都、自贡等地的担担面，多数已改为店铺经营，但依旧保持原有特色，尤以成都的担担面特色最浓。
