成都新世纪外国语学校（文武校区）第十五周营养食谱
发布时间：2022-12-09 文章来源： 浏览量：388
成都新世纪外国语学校（文武校区）第十五周营养食谱
俗话说：“冬令进补，开春打虎”、“三九补一冬 ，来年无病痛”，冬季补养，只需一碗热气腾腾的靓汤。冬季喝汤不仅可以抵御寒冷，而且汤的营养价值很高，可以很好的补充人体所需的营养。
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早餐 青菜粥 香油冻糕 包子 馒头 花卷 蒸山药 牛奶 鸡蛋 香辣萝卜干 椒盐花生米 午餐 香芋鸡块 木耳青笋肉片 鱼香茄子 家常菜心 蔬菜汤 粗粮米饭 爱媛橙 晚餐 什锦蒸蛋 蒜苗馒头回锅 豌豆肉丝 莲白炒粉丝 青菜番茄汤 珍珠米饭 |
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早餐 南瓜粥 葡萄干蛋糕 包子 馒头 花卷 蒸玉米 牛奶 五香茶叶蛋 香辣海带丝 手撕包菜 午餐 雪豆海带炖蹄花 甜椒肉丝 臊子凉粉 蒜香瓢耳白 青菜肉汤 珍珠米饭 千禧番茄 晚餐 火锅冒菜 三月肉片 三色肉丝 葱香肉沫土豆泥 紫菜蛋花汤 珍珠米饭 |
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早餐 玉米粥 红糖发糕 包子 馒头 花卷 煮花生 牛奶 鸡蛋 炝炒豇豆 清炒土豆丝 午餐 粉蒸排骨 农家小炒肉 韭黄肉丝 红烧血豆腐 三鲜肉片汤 粗粮米饭 苹果 晚餐 三鲜酥肉 碎肉豇豆 西芹肉丁 家常甜菜 黄金蔬菜汤 珍珠米饭 |
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早餐 小米粥 吉士酱面包 包子 馒头 花卷 蒸土豆 牛奶 鲜卤鸡蛋 香辣萝卜干 素炒三丝 午餐 五香鸡腿 香菇豆腐肉片 宫保肉丁 狼牙土豆花 海带棒骨汤 珍珠米 香梨 晚餐 番茄炒蛋 茶树菇花菜腊肉 蒜薹炒肉 冰糖南瓜 酸菜粉丝汤 珍珠米饭 |
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早餐 什锦八宝粥 黑米糕 包子 馒头 花卷 蒸红薯 牛奶 鸡蛋 青椒煎茄子 清炒菜心 午餐 红烧牛肉 青菜头肉片 泡椒肝片 炝炒凤尾 萝卜炖肉汤 粗粮米饭 香蕉 |
晚餐 萝卜炖肉 尖椒回锅 有机花菜炒肉 素炒黄瓜 青菜汤 珍珠米饭 |
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建议： 冬季应注意进食热量多的食物：蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季要适当增加主食和油脂的摄入，多选择海鱼、豆制品等优质蛋白质，保证优质蛋白质的供应。另外适当补充富含钙和铁的食物如牛奶、海带、紫菜等可提高机体的御寒能力。由于冬季是呼吸道传染病的高发季节，因此该多吃蔬菜、水果，补充维生素C，以增强呼吸道黏膜的抵抗力。 |
担担面是著名的成都小吃。此菜在四川广为流传，常作为筵席点心。担担面中最有名的又要数陈包包的担担面了，它是自贡市一位名叫陈包包的小贩始创于1841年。因最初是挑着担子沿街叫卖而得名。过去，成都走街串巷的担担面，用一中铜锅隔两格，一格煮面一格炖鸡或炖蹄膀。现在重庆、成都、自贡等地的担担面，多数已改为店铺经营，但依旧保持原有特色，尤以成都的担担面特色最浓。
