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成都新世纪外国语学校(光华校区)第九周食谱
发布时间:2022-05-07    文章来源:    浏览量:604

成都新世纪外国语学校


(光华校区)

  2022年4月11日-4月16日

 每周营养食谱



1

星期一食谱



早餐(轮流供应)

玉米粥、牛奶、芽菜酱肉包、花卷、馒头、鸡蛋、烩素菜、香辣海带丝


午餐

特色青椒鸡、红油肉沫豆腐、莲藕肉片、蒜泥瓢儿白、素三鲜汤


晚餐

番茄炒蛋、青笋木耳肉片、鱼香茄子肉丝、香菇冬瓜、酸菜粉丝汤


间餐

炝锅烩面





2

星期二食谱



早餐(轮流供应)

绿豆粥、牛奶、香葱肉包、花卷、馒头、五香茶叶蛋、青椒土豆丝、香辣萝卜干


午餐

红烧排骨、莲白炒肉、山药肉片、清炒小白菜、青菜汤


晚餐

咖喱鸡块、蒜苗回锅、黄瓜肉丁、珍珠南瓜、紫菜蛋花汤


间餐

芝麻汤圆





3

星期三食谱



早餐(轮流供应)

八宝粥、牛奶、白菜肉包、肉花卷、馒头、鸡蛋、山椒青笋丝


午餐

双椒江团(小学)五香鸡腿(初高)甜椒肉片、莲白盐煎肉、白菜煮红薯、白菜汤


晚餐

有机花菜炒腊肉、什锦肉沫蒸蛋、碎肉豇豆、黄金玉米粒、番茄煎蛋汤


间餐

炸酱面





4

星期四食谱



早餐(轮流供应)

红薯粥、牛奶、豇豆肉包、椒盐花卷、馒头、鲜卤鹌鹑蛋、青椒玉米、香辣萝卜干


午餐

五香鸡腿(小学)秘制黄焖鸡(初高)芹菜豆干肉丝、青椒回锅肉、炝炒小白菜、萝卜棒骨汤


晚餐

宫爆肉丁、蒜薹肉丝、豌豆肉丝、清炒嫩南瓜、紫菜蛋花汤


间餐

三鲜烩面






5

星期五食谱



早餐(轮流供应)

青菜粥、牛奶、香菇肉包、肉花卷、馒头、鸡蛋、芹菜炒豆干、香辣萝卜干


午餐

红烧牛肉、三色肉丁、青椒土豆肉丝、白菜煮芋儿、青菜肉汤


晚餐

水煮肉片、香菇炒肉、韭菜炒蛋、炒上海青、绿豆汤


间餐

素椒面





6

星期六食谱



早餐(轮流供应)

南瓜粥、牛奶、鲜肉包、葱油花卷、馒头、鸡蛋、山椒木耳、炝炒豇豆


午餐

蜜汁樱桃肉、小尖椒回锅、豆油肉沫蒸蛋、清炒瓢儿白、冬瓜肉汤





7

星期天食谱


晚餐

蒜苗盐煎肉、农家小炒肉、土豆肉丝、炝炒小白菜、素菜汤


间餐

迷你小汤圆



(本食谱仅供参考,实际以学生喜欢菜品临时调整为准。)



8

上周回顾




9

健康小贴士


荔枝的营养价值:

荔枝是一种味道非常鲜美的水果,营养价值极其丰富。荔枝中的糖分含量非常高,适量的吃一些荔枝可以有效的为新陈代谢提供能量,并且可以起到缓中止痛的作用。除此之外荔枝中的维生素c和蛋白质含量非常高,可以增加血管的弹性,降低心脑血管发生的概率。并且可以起到一定的活血补血的作用,但是需要注意,荔枝本身属于一种性温的食物,吃多之后容易导致上火,所以建议少量吃。患者有一定的辅助治疗作用。


  • 供稿:王智威(营养师)

  • 编辑:唐巍珂

  • 审核:吴强