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成都新世纪外国语学校(光华校区)第五周食谱
发布时间:2022-03-21    文章来源:    浏览量:593

成都新世纪外国语学校


(光华校区)

  2022年3月14日-3月19日

 每周营养食谱



1

星期一食谱



早餐

八宝粥、牛奶、白菜酱肉包、花卷、馒头、鸡蛋、香辣海带丝、芹菜炒豆干


午餐

浓汁黄焖鸡、莲白回锅、洋葱炒肉、清炒瓢儿白、青菜肉汤


晚餐

宫爆肉丁、番茄炒蛋、鱼香茄子肉丝、白菜煮红薯、萝卜肉汤


间餐

鸡汤米线





2

星期二食谱



早餐

青菜粥、牛奶、香葱肉包、花卷、馒头、鸡蛋、青椒土豆丝、烩素菜


午餐

粉蒸排骨、青椒回锅、虾仁豆腐(小学)麻婆豆腐(初高)、蒜泥小白菜、酸菜粉丝汤


晚餐

蒜苔回锅、干锅有机花菜肉片、豌豆肉丝、香菇冬瓜、紫菜蛋花汤


间餐

芝麻汤圆






3

星期三食谱



早餐

红薯粥、牛奶、笋子肉包、花卷、馒头、鸡蛋、炝炒黄瓜、香辣萝卜干


午餐

三鲜丸子、土豆回锅肉、青笋木耳肉片、醋溜白菜、青菜汤


晚餐

香芹炒肉、爆炒猪肝、热炒三丝、蜜饯南瓜、青菜煎蛋汤


间餐

三鲜烩面






4

星期四食谱



早餐

青菜瘦肉粥、牛奶、豇豆鲜肉包、花卷、馒头、鸡蛋、椒盐花生米、清炒青笋丝


午餐

鲜卤鸡腿(小学)香辣干锅鱼(初高)山药肉片、碎肉豇豆、小白菜煮红薯、番茄煎蛋汤


晚餐

青椒肉丝、豆油肉沫蒸蛋、鱼香肉丝、黄金玉米粒、棒骨带丝汤


间餐

炸酱面





5

星期五食谱



早餐

玉米粥、牛奶、香菇酱肉包、花卷、馒头、五香鸡蛋、山椒土豆丝、烩素菜


午餐

酱汁蒸鱼(小学)鲜卤鸡腿(初高)花菜小炒肉、甜椒肉片、凤尾煮胡萝卜、白菜汤


晚餐

水煮肉片、韭菜回锅、三月瓜炒肉、肉沫粉条、素三鲜汤


间餐

酸辣粉





6

星期六食谱


早餐

玉米糊、小葱酱肉包、花卷、馒头、鸡蛋、香辣萝卜干、山椒木耳


午餐

干锅兔、火锅冒菜、香菇肉片、炝炒瓢儿白、青菜肉汤




7

星期天食谱


晚餐

藕丁炒肉、尖椒回锅、黄瓜炒蛋、水煮小白菜、冬瓜炖肉汤


间餐

炸酱面



(本食谱仅供参考,实际以学生喜欢菜品临时调整为准。)



8

上周回顾




9

健康小贴士


三文鱼的营养价值:

三文鱼中含有丰富的蛋白质,脂肪和碳水化合物,能给人提供人体充足的热量,促进人体代谢,有利于生长发育。三文鱼中还含有不饱和脂肪酸,易于人体吸收,并能降低人体胆固醇的含量,有预防高血脂的功效,还能保证细胞的正常生理功能。三文鱼中还含有大量的维生素D,可以促进人体对钙的吸收,对于正在生长发育的青年人来说是一种很好的补品。


  • 供稿:王智威(营养师)

  • 编辑:唐巍珂

  • 审核:吴强