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成都新世纪外国语学校(光华校区)第六周食谱
发布时间:2022-03-21    文章来源:    浏览量:663

成都新世纪外国语学校


(光华校区)

  2022年3月21日-3月26日

 每周营养食谱



1

星期一食谱



早餐

青菜粥、牛奶、豇豆肉包、椒盐花卷、馒头、鸡蛋、酸辣土豆丝、炝炒黄瓜


午餐

咖喱鸡块、花菜小炒肉、鱼香肉丝、蒜泥飘儿白、青菜汤


晚餐

莲白回锅、番茄炒蛋、豌豆肉丝、香菇冬瓜、酸菜粉丝汤


间餐

鸡汤米线





2

星期二食谱



早餐

八宝粥、牛奶、白菜肉包、椒盐花卷、馒头、鸡蛋、手撕莲白、香辣海带丝


午餐

红烧排骨、青笋木耳肉片、蒜薹回锅肉、醋溜白菜、棒骨冬瓜汤


晚餐

爆炒猪肝、青椒回锅、藕炒肉片、双椒玉米、紫菜蛋花汤


间餐

迷你小汤圆






3

星期三食谱



早餐

玉米粥、牛奶、笋子肉包、香葱花卷、馒头、鸡蛋、香辣萝卜干、烩时蔬


午餐

粉蒸肉、莲白盐煎肉、甜椒肉丝、小白菜煮芋儿、番茄煎蛋汤


晚餐

土豆回锅、肉沫蒸蛋、西兰花炒肉、清炒嫩南瓜、酸菜粉丝汤


间餐

杂酱面






4

星期四食谱



早餐

红薯粥、牛奶、香菇肉包、椒盐花卷、馒头、五香鸡蛋、双椒玉米、山椒木耳


午餐

特色青椒鸡、红油豆腐(小学)麻婆豆腐(初高)、洋葱肉片、清炒上海青、紫菜蛋花汤


晚餐

山药木耳肉片、香芹炒肉丝、家常碎肉烘茄子、凤尾煮胡萝卜、棒骨海带汤


间餐

三鲜烩面





5

星期五食谱



早餐

青菜粥、牛奶、香葱酱肉包、肉花卷、馒头、鸡蛋、香辣海带丝、炒蔬菜


午餐

红烧牛肉、肉沫芹菜、干锅有机花菜肉片、醋溜白菜、青菜肉汤


晚餐

水煮肉片、肉沫豇豆、青笋肉片、糖醋莲白、萝卜炖肉汤


间餐

酸辣粉





6

星期六食谱


早餐

玉米糊、臊子面、芝麻汤圆、鸡蛋、香辣土豆丝、烩时蔬


午餐

蜜汁樱桃肉、杏鲍菇炒肉、蒜苗回锅、炝炒小白菜、青菜汤




7

星期天食谱


晚餐

鱼香肉丝、韭菜炒蛋、小尖椒炒肉、炝炒黄瓜、冬瓜肉汤


间餐

素椒面



(本食谱仅供参考,实际以学生喜欢菜品临时调整为准。)



8

上周回顾




9

健康小贴士


带鱼的营养价值:

带鱼味甘性微温,有补脾益气的功效,可用于营养不良,毛发枯黄,食欲不振,恶心,体倦等症,带鱼还有养血补虚的功效,可用于病后体虚,外伤出血,以及产后乳汁不足等症。带鱼中丰富的镁元素,可以降低血压和血脂,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压,心梗等心血管疾病。带鱼还有养肝补血。泽肤美发的功效。带鱼含有丰富的硒,具有抗氧化能力,可以预防肝病,降低肝癌的发病率。


  • 供稿:王智威(营养师)

  • 编辑:唐巍珂

  • 审核:吴强