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成都新世纪外国语学校(光华校区)第四周食谱
发布时间:2022-03-09    文章来源:    浏览量:566

成都新世纪外国语学校


(光华校区)

  2022年3月7日-3月12日

 每周营养食谱



1

星期一食谱



早餐

青菜粥、牛奶、酱肉包、香葱花卷、馒头、香葱豆干、香辣萝卜干


午餐

芋儿烧鸡(小学)特色青椒鸡(初高)青笋木耳肉片、莲白回锅肉、虾仁冬瓜、青菜肉汤


晚餐

鱼香茄子肉丝、干锅花菜肉片、豌豆肉丝、蒜泥瓢儿白、黄金南瓜汤


间餐

鸡汤米线





2

星期二食谱



早餐

八宝粥、牛奶、香菇肉包、肉花卷、馒头、鲜卤鹌鹑蛋、五香花生米、烩素菜


午餐

粉蒸肉、香芹肉丝、红油肉沫豆腐、凤尾煮南瓜、紫菜蛋花汤


晚餐

尖椒回锅肉、泡椒猪肝、番茄炒蛋、小白菜煮芋儿、青菜汤


间餐

三鲜烩面






3

星期三食谱



早餐

青菜粥、牛奶、白菜肉包、椒盐花卷、馒头、鸡蛋、清炒莲白、香辣萝卜干


午餐

萝卜海带炖排骨、甜椒肉片、酱爆有机花菜、青椒土豆丝、白菜汤


晚餐

咖喱鸡块、蒜薹回锅肉、碎肉豇豆、清炒三月瓜、素三鲜汤


间餐

芝麻汤圆






4

星期四食谱



早餐

红薯粥、牛奶、香葱肉包、花卷、馒头、五香鸡蛋、香辣海带丝、山椒青笋丝


午餐

红烧肉(小学)鲜卤鸡腿(初高)家常碎肉烘茄子、山药木耳肉片、双椒玉米、青菜汤


晚餐

青椒盐煎肉、豆干肉丝、肉沫蒸蛋、珍珠南瓜、棒骨冬瓜汤


间餐

笋子面





5

星期五食谱



早餐

青菜粥、牛奶、豇豆肉包、椒盐花卷、馒头、鸡蛋、香辣萝卜干、椒盐花生


午餐

鲜卤鸡腿(小学)红烧肉(初高)韭菜回锅、宫爆肉丁、小白菜煮红薯、三鲜汤


晚餐

水煮肉片、洋葱肉丝、香菇肉片、糖醋莲白、酸菜粉丝汤


间餐

酸辣粉





6

星期六食谱


早餐

玉米粥、牛奶、鲜肉包、香葱花卷、馒头、鸡蛋、炸酱面


午餐

干锅鱼、小尖椒回锅、藕丁炒肉、醋溜白菜、青菜肉汤




7

星期天食谱


晚餐

土豆回锅、碎肉芹菜、连白炒肉、炝炒黄瓜、紫菜蛋花汤


间餐

臊子面

本食谱仅供参考,实际以学生喜欢菜品,临时调整为准。)



8

上周回顾




9

健康小贴士


黄瓜的营养价值:

黄瓜富含蛋白质,糖类,维生素B2,维生素C,维生素E,胡萝卜素,尼克酸,钙,磷,铁等营养成分。黄瓜对人体有以下功效:1.提高人体免疫力,抗肿瘤,治疗慢性肝炎,对原发性肝癌患者有延长生命期的作用。2.黄瓜中的丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪,黄瓜中的纤维素,能促进人体肠道内腐败物质的排除,降低胆固醇,有强身健体的作用。


  • 供稿:王智威(营养师)

  • 编辑:唐巍珂

  • 审核:吴强