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成都新世纪外国语学校(光华校区)第三周食谱
发布时间:2022-02-28    文章来源:    浏览量:534

成都新世纪外国语学校


(光华校区)

  2022年2月28日-3月5日

 每周营养食谱




1

星期一食谱



早餐

青菜粥、牛奶、芽菜肉包、花卷、馒头、鸡蛋、烩素菜、香辣海带丝


午餐

清蒸江团(小学)干锅鱼(初高)青笋木耳肉片、红油肉沫豆腐、小白菜煮红薯、紫菜蛋花汤


晚餐

番茄炒蛋、韭菜回锅、鱼香茄子肉片、虾仁冬瓜、青菜肉汤


间餐

芝麻汤圆





2

星期二食谱



早餐

红枣粥、牛奶、酱肉包、花卷、馒头、鸡蛋、青椒土豆丝、香辣萝卜干、


午餐

秘制黄焖鸡、蒜薹回锅肉、碎肉豇豆、清炒小白菜、白萝卜炖肉汤


晚餐

干锅花菜肉片、甜椒肉片、豌豆肉丝、蒜苗盐煎肉、酸菜粉丝汤


间餐

炸酱面






3

星期三食谱



早餐

花生粥、牛奶、白菜肉包、花卷、馒头、鸡蛋、山椒青笋丝、烩素菜


午餐

粉蒸肉、小尖椒回锅、三色肉丁、香芹肉丝、蜜汁南瓜、素三鲜汤


晚餐

土豆肉丝、什锦肉沫蒸蛋、蒜苗盐煎肉、双椒玉米、酸菜粉丝汤


间餐

小汤圆






4

星期四食谱



早餐

红薯粥、牛奶、豇豆肉包、花卷、馒头、五香茶叶蛋、青椒玉米、香辣大头菜


午餐

什锦丸子、莲白盐煎肉、香芹肉丝、蜜汁南瓜、素三鲜汤


晚餐

咖喱鸡盖饭、花菜肉片、青椒回锅、清炒萝卜丝、青菜汤


间餐

酸菜米线





5

星期五食谱



早餐

青菜粥、牛奶、香菇肉包、肉花卷、馒头、芹菜炒豆干、椒盐花生米


午餐

红烧牛肉、鱼香肉丝、洋葱肉片、小白菜煮芋儿、海带棒骨汤


晚餐

火锅冒菜、藕丁炒肉、香菇肉片、醋溜白菜、青菜番茄汤


间餐

素椒面





6

星期六食谱


早餐

南瓜粥、牛奶、鲜肉包、花卷、馒头、鸡蛋、素椒面


午餐

香辣干锅鸡煲、莲白回锅、西芹豆干炒肉、木耳肉丝、清炒上海青




7

星期天食谱


晚餐

小尖椒回锅、番茄炒蛋、土豆肉丝、豇豆肉丝、素炒萝卜丝


间餐

三鲜烩面




8

上周回顾




9

健康小贴士


柚子的营养价值:

柚子一种味道鲜美的水果,它的热量比较低。每100克柚子中只含有40大卡左右的热量,含有比较丰富的果胶、果糖和维生素c。适量的吃柚子,可以增强人体的免疫力,可以吸收其中的纤维素,促进肠道蠕动,起到减肥的功效。而且这种柚子中的糖分含量也比较高,能够增加饱腹感。其中的柚皮苷和新橙皮苷可以有促进肠道内消化液分泌的作用,可以促进食欲。


  • 供稿:王智威(营养师)

  • 编辑:唐巍珂

  • 审核:吴强