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成都新世纪外国语学校(光华校区)第二周食谱
发布时间:2022-02-21    文章来源:    浏览量:580

成都新世纪外国语学校


(光华校区)

  2022年2月21日-2月26日

 每周营养食谱




1

星期一食谱



早餐

红豆粥、牛奶、豇豆肉包、肉花卷、馒头、鸡蛋、泡椒土豆丝、香辣萝卜干


午餐

芋儿烧鸡(小学)特色青椒鸡(初高)、花菜肉片、鱼香肉丝、小白菜煮红薯、青菜肉汤


晚餐

番茄炒蛋、农家小炒肉、碎肉豇豆、五香土豆花、白菜汤


间餐

炝锅烩面





2

星期二食谱



早餐

青菜粥、牛奶、香葱肉包、椒盐花卷、馒头、五香卤鸡蛋、双椒玉米、山椒木耳


午餐

红烧排骨、广红豆干肉丝、甜椒肉片、清炒瓢儿白、青菜汤


晚餐

莲白炒肉、豌豆肉丝、山药木耳肉片、珍珠南瓜、紫菜蛋花汤


间餐

小汤圆






3

星期三食谱



早餐

花生粥、牛奶、香菇肉包、香葱花卷、馒头、鸡蛋、青椒土豆丝、香辣萝卜干


午餐

粉蒸肉、麻婆豆腐、藕片炒肉、虾仁冬瓜、棒骨带丝汤


晚餐

宫爆肉丁、爆炒猪肝、韭菜肉丝、大白菜煮芋儿、青菜汤


间餐

笋子面






4

星期四食谱



早餐

八宝粥、牛奶、香菇肉包、香葱花卷、馒头、卤鹌鹑蛋、手撕莲白、烩素菜


午餐

咖喱鸡块(小学)五香鸡腿(初高)、家常碎肉烘茄子、蒜薹肉丝、炝炒凤尾、番茄煎蛋汤


晚餐

青椒炒肉、什锦肉沫蒸蛋、碎肉香芹、黄金玉米粒、三鲜素汤


间餐

过桥米线





5

星期五食谱



早餐

青菜粥、牛奶、笋子酱肉包、香葱花卷、馒头、卤鸡蛋、炝炒豇豆、烩茄子


午餐

五香鸡腿(小学)咖喱鸡块(初高)、蒜苗回锅、干锅有机花菜炒肉、蒜泥小白菜、青菜汤


晚餐

水煮肉片、小尖椒回锅、韭菜炒蛋、炒嫩南瓜、酸菜粉丝汤


间餐

素椒面





6

星期六食谱


早餐

八宝粥、牛奶、香菇肉包、香葱花卷、馒头、卤鹌鹑蛋、手撕莲白、烩素菜


午餐

干锅兔、平菇肉片、西兰花炒肉、泡椒土豆丝、番茄煎蛋汤




7

星期天食谱


晚餐

豆角肉丝、洋葱肉片、蒜苗回锅、糖醋莲白、萝卜肉汤


间餐

炸酱面


(本食谱仅供参考,实际以学生喜欢菜品,临时调整为准)



8

上周回顾




9

健康小贴士


豌豆的营养价值:

豌豆的营养价值非常丰富,里面的碳水化合物、植物蛋白、维生素和矿物质都比较丰富。摄入体内可以为机体代谢提供能量的同时,可以调节体内的离子平衡,能够促进食欲。同时豌豆之中的赤霉素和植物凝集素含量也比较丰富,能够起到消炎抗菌的作用,对于细菌感染形成的肠炎现象有很好的辅助治疗作用。而从中医学的角度来讲,豌豆可以健脾开胃,对于脾胃虚弱有调节作用。


  • 供稿:王智威(营养师)

  • 编辑:唐巍珂

  • 审核:吴强