校园一周食谱

早 　餐：红薯粥 鲜牛奶 香菇肉包 香葱花卷 馒头 鸡蛋 香辣萝卜干 椒盐花生米

午   餐：清蒸江团（小学）干锅鱼（初高）青笋木耳肉片 莲白回锅 白菜煮芋儿 青菜肉汤 

晚   餐：土豆肉片 豌豆肉丝 家常碎肉烘茄子 双椒玉米 番茄煎蛋汤

间 　餐：笋子面

早　 餐：红豆粥 芽菜鲜肉包 肉花卷 馒头 鸡蛋 香辣豆干 炒素菜 

午　 餐：粉蒸肉 肉沫芹菜 番茄肉沫豆腐（小学）麻婆豆腐（初高） 蒜泥瓢儿白 棒骨带丝汤

晚　 餐：咖喱鸡盖饭 爆炒猪肝 臊子蒸蛋 素炒胡萝卜丝 酸菜粉丝汤

间　 餐：素椒面

早　 餐：青菜肉沫粥 牛奶 白菜鲜肉包 椒盐花卷 馒头 鸡蛋 青椒土豆丝 香辣萝卜干 

午　 餐：黄焖鸡 韭菜肉丝 蒜薹炒肉 小白菜煮红薯 紫菜蛋花汤

晚　 餐：宫爆鸡丁 洋葱肉片 碎肉豇豆 珍珠南瓜 三鲜肉汤

间　 餐：鸡丝米线

早　 餐：八宝粥 豇豆鲜肉包 椒盐花卷 馒头 五香茶叶蛋 蒸玉米 香辣海带丝 山椒青笋丝

午　 餐：鲜卤鸡腿（小初）红烧牛肉（高中）鱼香肉丝 山药肉片 莲白粉丝 酸菜粉丝汤

晚　 餐：三鲜丸子 佛手瓜肉丝 鱼香茄子肉丝 虾仁冬瓜 青菜肉汤

间　 餐：炸酱面

早　 餐：花生粥 牛奶 香葱鲜肉包 肉花卷 馒头 鸡蛋 清炒素菜 椒盐花生

午　 餐：红烧牛肉（小初）鲜卤鸡腿（高中）甜椒肉丝 干锅有机花菜肉片 凤尾煮南瓜 萝卜肉汤

晚　 餐：尖椒回锅 番茄炒蛋 蒜薹肉沫 蒜苗萝卜丝 酸菜粉丝汤

间　 餐：三鲜烩面

早　 餐：杂酱面 汤圆 鸡蛋 香辣萝卜干 烩素菜

午　 餐：蜜汁樱桃肉 韭菜回锅 水煮肉片 青椒土豆丝 青菜肉汤

晚　 餐：双椒回锅 鱼香肉丝 番茄炒蛋 糖醋莲白 紫菜蛋花汤

间　 餐：花生汤圆

紫菜的功效：

紫菜的营养价值十分丰富，它含碘量很高，可以治疗由于缺碘而引起的甲状腺肿大；紫菜富含钙，铁，胆碱等，可以加强记忆力，治疗妇幼贫血，促进骨骼的发育，而且对缓解水肿也有一定的作用；紫菜所含的多糖有增强细胞免疫能力的功效，可以有效的提高机体免疫力，降低血清胆固醇的含量。