校园一周食谱

早 　餐：红薯粥 牛奶 香菇酱肉包 椒盐花卷 馒头 鸡蛋 青椒玉米 烩蔬菜 

午   餐：玉米海带炖排骨 鱼香肉丝 番茄肉沫豆腐（小学）红油肉沫豆腐（初高）红薯煮小白菜 青菜汤

晚   餐：碎肉烘茄子 豌豆肉丝 莲白炒猪肝 双椒玉米 番茄煎蛋汤

间 　餐：迷你小汤圆

早　 餐：绿豆汤 酱肉包 肉花卷 荞麦馒头 鸡蛋 青椒土豆丝 椒盐花生米 

午　 餐：黄焖鸡 青椒盐煎肉 肉沫豇豆 清炒小白菜 白菜汤

晚　 餐：洋葱炒肉 土豆回锅 肉沫粉条 珍珠南瓜 紫菜蛋花汤 

间　 餐：炸酱面

早　 餐：绿豆粥 玉米糊 白菜肉包 葱油花卷 馒头 鸡蛋 清炒青笋丝 炝炒连白丝 

午　 餐：红烧牛肉 碎肉芹菜 甜椒肉丝 虾仁冬瓜 素三鲜汤

晚   餐：青椒回锅 黄瓜肉片 宫爆肉丁 虎皮海椒 

间　餐：素椒面

绿豆红枣的营养价值：

绿豆和红枣的营养价值是非常丰富的，可以共同制作成绿豆红枣汤。这样可以有利于吸收绿豆汁中的膳食纤维、维生素e、维生素a，还可以吸收红枣中的纤维素、氨基酸。两者为人体提供丰富的铁元素，可以促进身体内血红蛋白的生成，改善缺铁性贫血。而且两种食物都是抗氧化的物质，可以有效的软化血管，清除身体内的胆固醇、降低血压、降低血脂。