校园一周食谱

早 　餐：绿豆粥 牛奶 豇豆肉包 椒盐花卷 馒头 鸡蛋 香辣萝卜干 烩素菜

午   餐：双椒江团（小学）干锅鱼（初高）豌豆肉丝 莲白肉片 小白菜煮南瓜 青菜汤 

晚   餐：鱼香肉丝 蒜薹炒肉 西红柿炒蛋 双椒玉米 肉汤 

间 　餐：炝锅烩面

早　 餐：青菜粥 白菜肉包 肉花卷 馒头 鸡蛋 青椒土豆丝 山椒青笋丝

午　 餐：玉米炖排骨 甜椒肉丝 西红柿肉沫豆腐（小学）碎肉红油豆腐（初高）虾仁冬瓜 冬瓜肉汤

晚　 餐：腰果鸡丁 韭菜回锅 洋葱肉片 清炒瓢儿白 黄金南瓜汤

间　 餐：芝麻汤圆

早　 餐：花仁粥 牛奶 香菇肉包 香葱花卷 馒头 鸡蛋 香辣海带丝 油酥花生米

午　 餐：咖喱鸡 韭菜回锅 山药肉片 小白菜煮红薯 青菜肉汤

晚　 餐：香辣土豆肉丝 莲白炒猪肝 碎肉青豆 炝炒凤尾 酸菜粉丝汤

间　 餐：炸酱面

早　 餐：红薯粥 芽菜肉包 椒盐花卷 馒头 五香鹌鹑蛋 酸辣土豆丝 黄金玉米粒

午　 餐：酱烧兔（小学）红烧兔（初高）有机花菜炒腊肉 豌豆肉丝 青菜瓢儿白 棒骨带丝汤

晚　 餐：豆干肉丝 土豆回锅 碎肉豇豆 珍珠南瓜 紫菜蛋花汤 

间　 餐：三鲜烩面

早　 餐：青菜粥 牛奶 香葱肉包 肉花卷 馒头 鸡蛋 香辣萝卜干 烩素菜

午　 餐：红烧牛肉 豆角肉丝 家常碎肉烘茄子 小白菜煮芋儿 青菜汤

晚　 餐：尖椒回锅肉 香菇肉片 韭菜炒肉 双椒玉米 棒骨带丝汤 

间　 餐：素椒面

早　 餐：芝麻汤圆 面条 鸡蛋 芹菜烩豆干 山椒木耳 

午　 餐：干锅排骨 双椒炒肉 麻婆豆腐 清炒小白菜 青菜肉汤

晚   餐：番茄炒蛋 尖椒回锅 土豆肉丝 炝炒黄瓜 紫菜蛋花汤

间　餐：迷你小汤圆

菌菇的功效：

菌菇中含有丰富的维生素D，可以促进骨骼的生长发育，菌菇中的胡萝卜素可以转化为维生素A，可以保护视力。所含有的纤维素可以促进胃肠蠕动，促进排毒，降低胆固醇，预防心脑血管疾病，防止便秘。含有大量的蛋白质，多种氨基酸，可以增加人体的免疫力，抗病能力。还含有钠，钾，镁，铁，锌等微量元素，可以强身健体。