成都新世纪外国语学校(光华校区)
本
周
食
谱
(2021年7月5日-7月10日)
星期一食谱
早餐:青菜粥 豇豆肉包 椒盐花卷 馒头 鸡蛋 山椒青笋丝 烩素菜
午餐:红烧排骨 甜椒肉片 鱼香肉丝 小白菜煮红薯 番茄青菜汤
晚餐:酱烧茄子 农家小炒肉 青豆肉丝 清炒瓢儿白 白菜汤
间餐:三鲜烩面
星期二食谱
早餐:凤尾粥 鲜牛奶 白菜鲜肉包 椒盐花卷 馒头 鸡蛋 香辣萝卜干 油酥花生米
午餐:青笋烧兔 有机花菜炒腊肉 麻婆豆腐 香菇冬瓜 白菜汤
晚餐:番茄煎蛋 韭菜肉丝 碎肉豇豆 凤尾煮南瓜 棒骨带丝汤
间餐:芝麻汤圆
星期三食谱
早餐:红豆粥 香葱肉包 椒盐花卷 馒头 鸡蛋 香葱炝炒黄瓜 清炒青笋丝
午餐:特色青椒鸡 莲白回锅肉 山药肉片 醋溜白菜 番茄青菜汤
晚餐:泡椒猪肝 三色鸡丁 青椒土豆肉丝 蜜汁老南瓜 白菜汤
间餐:臊子面
星期四食谱
早餐:青菜粥 鲜牛奶 芽菜肉包 香葱花卷 馒头 五香卤鸡蛋 青椒土豆丝 香辣海带丝
午餐:三鲜丸子 尖椒回锅 韭菜豆干肉丝 炝炒凤尾 冬瓜肉汤
晚餐:豌豆肉丝 蒜薹回锅肉 平菇肉片 糖醋莲白 番茄煎蛋汤
间餐:鸡丝米线
星期五食谱
早餐:八宝粥 笋子酱肉包 肉花卷 馒头 鸡蛋 椒盐花生 烩时蔬
午餐:红烧牛肉 甜椒肉丝 莲白回锅 白菜煮胡萝卜 青菜粥
晚餐:蒜苗回锅肉 土豆肉片 碎肉香芹 蜜汁老南瓜 酸菜粉丝汤
间餐:鸡丝米线
星期六食谱
早餐:红薯粥 鲜牛奶 白菜肉包 香葱花卷 馒头 卤鹌鹑蛋 青椒土豆丝 香辣萝卜干
午餐:芋儿烧鸡 农家小炒肉 黄瓜炒蛋 蒜泥小白菜 青菜肉汤
星期天食谱
晚餐:尖椒炒肉 韭菜肉丝 蒜薹肉丝 黄金玉米粒 酸菜粉丝汤
间餐:素椒面
(注:具体餐食以当天实际情况为准)
上周回顾
榴莲的营养价值:
榴莲是水果之王具有多种维生素,营养价值是非常丰富的含有很高的糖分、淀粉、蛋白质、多种维生素、脂肪、磷、铁等,特别适合身体虚弱、产后、病后的患者滋补身体用。因为榴莲是热带水果,食用后可起到活血散瘀、缓解疼痛的作用。同时榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况,促进体温的上升。因为榴莲中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠蠕动。
供稿:王智威(营养师)
编辑:唐巍珂
审核:吴强
.发布者:蔡雨