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第十二周食谱
发布时间:2021-05-18    文章来源:成都市温江区新世纪光华学校    浏览量:724

成都新世纪外国语学校(光华校区)

(2021年5月17日-5月22日)


星期一食谱

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早餐:花生粥 鲜牛奶 白菜鲜肉包 椒盐花卷 馒头 鸡蛋 酸辣土豆丝 炝炒黄瓜丁

午餐:红烧排骨 花菜小炒肉 鱼香肉丝 蒜泥瓢儿白 青菜汤

晚餐:莲白盐煎肉 番茄炒蛋 豌豆肉丝 香菇冬瓜 酸菜粉丝汤

间餐:鸡丝米线




星期二食谱

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早餐:红薯粥 豇豆鲜肉包 椒盐花卷 馒头 鸡蛋 手撕莲白 椒盐花生米

午餐:鲜卤兔腿 青笋木耳肉片 土豆回锅 白菜煮红薯 棒骨冬瓜汤

晚餐:香芹炒肉丝 青椒炒肉 藕炒肉丁 双椒玉米 紫菜蛋花汤

间餐:迷你小汤圆




星期三食谱

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早餐:南瓜黄金粥 鲜牛奶 香菇鲜肉包 香葱花卷 馒头 卤鹌鹑蛋 香辣萝卜干 烩时蔬

午餐:咖喱鸡块(小初)特色青椒鸡(高中)莲白回锅 甜椒肉丝 小白菜煮芋儿 番茄煎蛋汤

晚餐:蒜薹回锅肉 山药木耳肉片 西兰花炒肉 清炒嫩南瓜 酸菜粉丝汤 

间餐:杂酱面




星期四食谱

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早餐:红豆粥 芹菜肉包 椒盐花卷 馒头 五香卤鸡蛋 双椒玉米 山椒木耳

午餐:三鲜丸子 红油豆腐(小学)麻婆豆腐(初高)豆角肉片 青椒土豆丝 紫菜蛋花汤

晚餐:臊子蒸蛋 爆炒猪肝 家常碎肉烘茄子 炝炒凤尾 棒骨海带汤

间餐:三鲜烩面




星期五食谱

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早餐:青菜肉沫粥 鲜牛奶 香葱酱肉包 肉花卷 馒头 鸡蛋 香辣海带丝 炒蔬菜

午餐:酱汁江团(小学)麻辣干锅鱼(初高)肉沫芹菜 干锅有机花菜肉片 醋溜白菜 青菜肉汤

晚餐:三色鸡丁 肉沫豇豆 青笋肉片 糖醋莲白 萝卜炖肉汤

间餐:酸辣粉




星期六食谱

早餐:玉米糊 臊子面 芝麻汤圆 鸡蛋 香辣土豆丝 烩时蔬

午餐:干锅鸡 杏鲍菇炒肉 蒜苗回锅 炝炒小白菜 青菜汤




星期天食谱

晚餐:鱼香肉丝 韭菜炒蛋 小尖椒炒肉 炝炒黄瓜 冬瓜肉汤

间餐:素椒面


(注:具体餐食以当天实际情况为准)

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上周回顾

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食谱小常识

紫菜的营养价值:

紫菜的营养价值有以下几点:第一,营养高,因为紫菜中含有丰富的碘质,可以用来治疗缺碘引起的甲状腺肿大,紫菜还有软坚散结的功效。第二,紫菜中富含胆碱,钙和铁等物质,可以用来治疗贫血,还能促进骨骼和身体的发育,还可以用来辅助治疗水肿。第三,紫菜中的多糖能够明显的增强细胞免疫能力,还能够增强机体的免疫力,降低血清中的胆固醇含量。

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供稿:王智威(营养师)

编辑:唐巍珂

审核:吴强