成都新世纪外国语学校（光华校区）
本 周 食 谱 （2021年4月12日-4月17日） 星期一食谱 早餐：玉米粥 鲜牛奶 芽菜肉包 香葱花卷 馒头 鸡蛋 双椒玉米 香辣萝卜干 午餐：芋儿烧鸡 青笋木耳肉片 土豆回锅 虾米冬瓜 青菜肉汤 晚餐：番茄炒蛋 莲白盐煎肉 碎肉豌豆 蜜汁老南瓜 棒骨冬瓜汤 间餐：鸡汤米线 星期二食谱 早餐：红豆粥 玉米糊 香菇肉包 肉花卷 馒头 卤鸡蛋 清蒸小土豆 卤鹌鹑蛋 五香花生米 烩素菜 午餐：粉蒸肉 干锅花菜肉片 甜椒肉丝 小白菜煮红薯 酸菜粉丝汤 晚餐：鱼香茄子肉丝 腰果鸡丁 小尖椒回锅 泡椒嫩南瓜丝 番茄煎蛋汤 间餐：三鲜烩面 星期三食谱 早餐：红薯粥 鲜牛奶 白菜肉包 椒盐花卷 馒头 鸡蛋 青椒土豆丝 炝炒小白菜 午餐：五香鸡腿 肉沫豆腐（小学）麻婆豆腐（初高）韭菜香干回锅 炝炒青笋尖 三鲜汤 晚餐：洋葱肉片 土豆肉丝 肉末芹菜 醋溜大白菜 带丝老鸭汤 间餐：迷你汤圆 星期四食谱 早餐：八宝粥 玉米糊 香葱肉包 花卷 馒头 卤鸡蛋 蒸甜玉米 卤鹌鹑蛋 香辣海带丝 山椒青笋丝 午餐：红烧排骨 蒜苗盐煎肉 豆角炒肉 清炒瓢儿白 青菜肉汤 晚餐：爆炒猪肝 什锦蒸蛋 双椒回锅 蒜泥小白菜 青菜冬瓜汤 间餐：杂酱面 星期五食谱 早餐：青菜粥 鲜牛奶 豇豆肉包 椒盐花卷 馒头 鸡蛋 香辣萝卜干 椒盐花生 午餐：青笋酱烧兔（小学）青笋红烧兔（初高）青椒回锅肉 山药肉片 双椒玉米 三鲜汤 晚餐：尖椒炒肉 洋葱肉片 碎肉豇豆 酸辣粉 酸菜粉丝汤 间餐：炝锅烩面 星期六食谱 早餐：杂酱面 花生汤圆 鸡蛋 炝炒黄瓜 清炒青笋丝 午餐：香辣干锅鸡 香菇肉片 蒜苗回锅 清炒小白菜 青菜肉汤 星期天食谱 晚餐：土豆回锅 莲白炒肉 黄瓜炒蛋 虎皮海椒 紫菜蛋花汤 间餐：笋子面 （注：具体餐食以当天实际情况为准） 上周回顾 芋头的营养价值： 芋头中含有丰富的维生素C及蛋白质、淀粉、钙、钾、磷等矿物质。具有强身健体，解毒防癌等功效。芋头中的粘液蛋白在被人体吸收后可产生免疫球蛋白，不仅能提高机体免疫力，还可防癌抗癌。另外芋头中的淀粉含量非常丰富，而淀粉在人体内可分解为葡萄糖，所以芋头能为机体的代谢活动提供能量。芋头中的膳食纤维丰富，可有效促进胃肠蠕动，通便润肠，助消化。
