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第五周食谱
发布时间:2021-03-29    文章来源:成都市温江区新世纪光华学校    浏览量:579

成都新世纪外国语学校(光华校区)

(2021年3月29日-4月3日)

星期一食谱

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早餐:红豆粥 鲜牛奶 豇豆肉包 肉花卷 馒头 鸡蛋 泡椒土豆丝 香辣萝卜干

午餐:特色青椒鸡 甜椒肉片 鱼香肉丝 小白菜煮红薯 番茄青菜汤

晚餐:番茄炒蛋 农家小炒肉 碎肉豇豆 珍珠老南瓜 白菜汤

间餐:炝锅烩面


星期二食谱

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早餐:青菜粥 香葱肉包 椒盐花卷 馒头 五香卤鸡蛋 双椒玉米 山椒木耳

午餐:玉米萝卜炖排骨 广红豆干肉丝 蒜薹回锅肉 清炒瓢儿白 青菜汤

晚餐:宫爆鸡丁 双椒回锅 山药肉片 狼牙土豆花 紫菜蛋花汤

间餐:小汤圆


星期三食谱

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早餐:花生粥 鲜牛奶 香菇肉包 香葱花卷 馒头 鸡蛋 青椒土豆丝 香辣萝卜干

午餐:五香鸡腿 家常碎肉烘茄子 韭菜豆干肉丝 虾仁冬瓜 棒骨带丝汤 

晚餐:碎肉豌豆 爆炒猪肝 干锅有机花菜炒肉 大白菜煮芋儿 青菜汤

间餐:笋子面(新菜品)

星期四食谱

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早餐:绿豆粥 白菜肉包 椒盐花卷 馒头 卤鹌鹑蛋 手撕莲白 烩素菜

午餐:粉蒸肉 香菇豆腐 酸菜土豆肉丝 炝炒凤尾 番茄煎蛋汤

晚餐:青椒回锅 青豆酱烧鸭(新菜品)肉末芹菜 黄金玉米粒 三鲜素汤

间餐:过桥米线


星期五食谱

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早餐:青菜粥 鲜牛奶 笋子酱肉包 香葱花卷 馒头 卤鸡蛋 炝炒豇豆 烩茄子

午餐:咖喱鸡块 莲白回锅 川式回锅肉 蒜泥小白菜 青菜汤

晚餐:小尖椒回锅 豌豆肉丝 韭菜炒蛋 炒嫩南瓜 酸菜粉丝汤

间餐:素椒面



星期六食谱

早餐:玉米糊 小汤圆 杂酱面 鸡蛋 香辣海带丝 油酥花生米

午餐樱桃肉(新菜品)藕片炒肉 莲白盐煎肉 双椒土豆丝 番茄煎蛋汤


星期天食谱

晚餐:西蓝花炒肉 洋葱肉片 炝炒黄瓜 萝卜炖肉汤 

间餐:炸酱面

(注:具体餐食以当天实际情况为准)

上周回顾



食谱小常识

     萝卜主要指的是水萝卜。这种水萝卜从中医角度来说,本身有消食化积、理气润肠的功效,对于一些便秘或者是口舌生疮的患者有很好的抑制作用。而且这种萝卜本身性凉、味甘,里面含有大量的葡萄糖、蔗糖、精氨酸、淀粉、维生素b、维生素c、钙离子、铁离子等,适量的服用可以维持人体所需要的微量元素,促进新陈代谢。而且可以补脾益肾,对于一些脾胃虚寒患者有不错的滋养作用。

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供稿:王智威(营养师)

编辑:唐巍珂

审核:吴强