我们每一餐都秉持膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。
小学食谱
黄金南瓜粥 米兰跳糕 芽菜肉包
芝麻花卷 香葱花卷 大白馒头
蒸毛豆 牛奶 鸡蛋
手撕包菜 蒜香凤尾 开胃黄瓜
泰式咖喱鸡 苕皮盐煎肉
西芹肉丁 蒜香上海青
青菜豆腐汤 珍珠米饭 砂糖橘
毛氏红烧肉 莲白炒猪肝
肉沫烩豇豆（窝窝头） 黄金玉米粒
紫菜蛋花汤 珍珠米饭
芝麻汤圆
绿豆粥 特仑苏饼干小蛋糕 香葱肉包
蓝莓花卷 椒盐花卷 奶香馒头
煮花生 牛奶 鲜卤鸡蛋
素炒三丝 青椒煎茄子 蒜香上海青
什锦焖酥肉 宫爆肉丁
麻婆豆腐 蚝油菜心
黄金南瓜汤 珍珠米饭 香梨
鲜卤鸡腿 农家小炒肉
番茄炒蛋 素炒嫩南瓜
冬瓜炖肉汤 粗粮米饭
菠菜鸡蛋面
青菜粥 双拼花瓣糕 芹菜肉包
肉花卷 香葱花卷 南瓜馒头
蒸小山药 牛奶 鸡蛋
油酥花生米 煎豇豆 蒜香小白菜
芋儿烧排骨 韭菜香干肉片
泡椒鸡柳丝 炝炒凤尾
番茄靓汤 珍珠米饭 苹果
卤肉回锅 青椒土豆肉丝
干锅花菜肉片 香炝黄瓜
银芽带丝汤 珍珠米饭
豆汤饭
八宝粥 玉米芝士披萨 香菇肉包
草莓花卷 香葱花卷 红糖馒头
蒸玉米 牛奶 鸡蛋
虎皮青椒 豆干炒韭菜 炝炒油麦菜
萝卜海带炖肉 彩椒肉丝
香芹炒肉 酸辣血旺
酸菜粉丝汤 珍珠米饭 香蕉
火锅冒鸭（清淡） 青笋肉片
鱼香茄子肉丝 素炒三丝
丝瓜煎蛋汤 珍珠米饭
酥肉烩面
燕麦粥 凤梨发糕 豇豆肉包
红豆沙花卷 香葱花卷 紫薯馒头
蒸蜜薯 牛奶 鸡蛋
蒜香生菜 糖醋莲白 炝炒豆芽
水煮肉片（清淡） 木耳三月瓜肉片
豌豆肉丝 蚝油粉丝
青菜汤 珍珠米饭 哈密瓜
韭菜回锅肉 青椒肉丝
青笋木耳肉片 糖醋莲白
农家时蔬汤 珍珠米饭
酸菜肉丝面
初、高中食谱
黄金南瓜粥 特仑苏饼干小蛋糕 芽菜肉包
芝麻花卷 香葱花卷 大白馒头
蒸毛豆 牛奶 鸡蛋
手撕包菜 蒜香凤尾 开胃黄瓜
干锅鸡块 苕皮盐煎肉
西芹肉丁 蒜香上海青
青菜豆腐汤 珍珠米饭 砂糖橘
毛氏红烧肉 莲白炒猪肝
肉沫烩豇豆（窝窝头） 黄金玉米粒
紫菜蛋花汤 珍珠米饭
香葱蛋炒饭
绿豆粥 米兰跳糕 香葱肉包
蓝莓花卷 椒盐花卷 奶香馒头
煮花生 牛奶 鲜卤鸡蛋
素炒三丝 青椒煎茄子 蒜香上海青
什锦焖酥肉 宫爆肉丁
麻婆豆腐 蚝油菜心
黄金南瓜汤 珍珠米饭 香梨
鲜卤鸡腿 农家小炒肉
番茄炒蛋 素炒嫩南瓜
冬瓜炖肉汤 粗粮米饭
菠菜鸡蛋面
青菜粥 玉米芝士披萨 芹菜肉包
肉花卷 香葱花卷 南瓜馒头
蒸小山药 牛奶 鸡蛋
油酥花生米 煎豇豆 蒜香小白菜
芋儿烧排骨 韭菜香干肉片
泡椒鸡柳丝 炝炒凤尾
番茄靓汤 珍珠米饭 苹果
卤肉回锅 青椒土豆肉丝
干锅花菜肉片 香炝黄瓜
银芽带丝汤 珍珠米饭
豆汤饭
八宝粥 凤梨发糕 香菇肉包
草莓花卷 香葱花卷 红糖馒头
蒸玉米 牛奶 鸡蛋
虎皮青椒 豆干炒韭菜 炝炒油麦菜
萝卜海带炖肉 彩椒肉丝
香芹炒肉 酸辣血旺
酸菜粉丝汤 珍珠米饭 香蕉
火锅冒鸭 青笋肉片
鱼香茄子肉丝 素炒三丝
丝瓜煎蛋汤 珍珠米饭
酥肉烩面
燕麦粥 巧克力面包 豇豆肉包
红豆沙花卷 香葱花卷 紫薯馒头
蒸蜜薯 牛奶 鸡蛋
蒜香生菜 糖醋莲白 炝炒豆芽
水煮肉片 木耳三月瓜肉片
豌豆肉丝 蚝油粉丝
青菜汤 珍珠米饭 哈密瓜
藿香鲫鱼 青椒盐煎肉
黄瓜肉片 素炒野鸡红
紫菜蛋花汤 珍珠米饭
扬州炒饭
田园蔬菜粥 果蔬莜面 玉米糊
酱肉包 香葱花卷 白馒头
牛奶 鸡蛋
五香豆干 炝炒藕片 炝炒大白菜
青椒兔 生爆盐煎
千张肉丝 酸菜土豆丝
青菜汤 珍珠米饭 冰糖橙
韭菜回锅肉 青椒肉丝
青笋木耳肉片 糖醋莲白
农家时蔬汤 珍珠米饭
酸菜肉丝面
小学：
初、高中：
建议：重阳节前后，“秋燥”明显。由于“秋燥”的影响，特别容易出现呼吸道疾病，比如支气管炎、鼻炎等。预防秋燥应以清淡饮食为主，少摄入过于油腻、甘甜、辛辣的，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉等。
重阳糕，又称花糕、菊糕、五色糕，是以糯米粉、粳米粉、赤豆、白糖为主要原料制成的中国传统的重阳节的节令食品，因在重阳节食用而得名，主要流行于江浙沪地区。其历史可追溯至南朝，起于唐代以前，宋代盛行于汴京、临安等地，并被文献记载为正式节令食品 。
重阳节食糕习俗与登高避灾传统相关，民间以“糕”谐“高”，寓意步步高升。明代有父母以片糕搭儿女额头祈福的仪式，部分地区保留插茱萸、迎女儿回娘家食糕等风俗。糕身采用蒸、烙两类制法，分层叠加形成七层或九层宝塔状，常点缀枣、栗、杏仁等果料，糕面印双羊图案或插五色彩旗以应“重阳”主题 。现代衍生出无糖、低脂等改良品种，部分地区已发展为日常美食 。
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初审：王智威（营养师）
复审：唐爽
终审：吴强
