我们每一餐都秉持膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。
小学食谱
小米粥 香葱肉松面包 香菇肉包
肉花卷 椒盐花卷 红糖馒头
蒸玉米 牛奶 鸡蛋
青椒煎茄子 素炒豆芽 手撕包菜
香菇炖鸡 腐竹炒肉
什锦肉丁 酸辣大白菜
青菜汤 珍珠米饭 苹果
水煮肉片 干锅花菜肉片
肉沫蒸蛋 青椒土豆丝
萝卜棒骨汤 粗粮米饭
火锅米线（清淡）
南瓜粥 黑米糕 豇豆肉包
甜花卷 葱香花卷 紫薯馒头
煮花生 牛奶 五香茶叶蛋
双椒玉米 素炒菜心 香辣藕丁
清蒸江团 木耳青笋肉片
泡椒鸡柳 家常烘血旺
田园时蔬汤 珍珠米饭 香梨
酱烧兔 蒜薹炒肉
莲白炒猪肝 多彩珍珠南瓜
小白菜豆腐汤 珍珠米饭
什锦肉沫炒饭 紫菜蛋花汤
青菜粥 抹茶蜜豆蛋糕 芽菜肉包
红豆沙花卷 葱香花卷 菠菜馒头
蒸芋儿 牛奶 鸡蛋
椒盐花生米 炝炒黄瓜 上汤娃娃菜
特色青椒鸡 外婆菜肉丝烩青豆
西兰花炒肉 清炒瓢儿白
番茄煎蛋汤 珍珠米饭 千禧果
玉米海带炖肉 山药胡萝卜炒肉
三色肉丝 酸辣魔芋
冬瓜肉片汤 粗粮米饭
芝麻汤圆
燕麦粥 米兰跳糕 香葱肉包
蓝莓花卷 葱香花卷 南瓜馒头
蒸红薯 牛奶 鸡蛋
双椒土豆丝 木耳三丝 蒜香生菜
粉蒸肉 鱼香茄子肉丝
麻婆豆腐 蒜香凤尾
酸菜粉丝汤 珍珠米饭 香蕉
五香鸡翅 苕皮青椒盐煎肉
香芹炒肉 蚝油莲白粉丝
紫菜蛋花汤 珍珠米饭
番茄煎蛋面
绿豆粥 巧克力面包 芹菜肉包
红糖花卷 葱香花卷 奶香馒头
蒸山药 牛奶 鸡蛋
素炒豇豆 素炒香干 炝炒大白菜
红烧排骨 青椒盐煎肉
黄瓜豆干肉丁 上汤娃娃菜
番茄靓汤 珍珠米饭 甜橙
冬瓜连锅 豆角炒肉
番茄炒蛋 泡椒土豆丝 珍珠米饭
炸酱面
初、高中食谱
小米粥 黑米糕 香菇肉包
肉花卷 椒盐花卷 红糖馒头
蒸玉米 牛奶 鸡蛋
青椒煎茄子 素炒豆芽 手撕包菜
香菇炖鸡 腐竹炒肉
什锦肉丁 酸辣大白菜
青菜汤 珍珠米饭 苹果
水煮肉片 干锅花菜肉片
肉沫蒸蛋 青椒土豆丝
萝卜棒骨汤 粗粮米饭
火锅米线
南瓜粥 香葱肉松面包 豇豆肉包
甜花卷 葱香花卷 紫薯馒头
煮花生 牛奶 五香茶叶蛋
双椒玉米 素炒菜心 香辣藕丁
火锅鱼 木耳青笋肉片
泡椒鸡柳 家常烘血旺
田园时蔬汤 珍珠米饭 香梨
红烧兔 蒜薹炒肉
莲白炒猪肝 多彩珍珠南瓜
小白菜豆腐汤 珍珠米饭
什锦肉沫炒饭 紫菜蛋花汤
青菜粥 双拼花瓣糕 芽菜肉包
红豆沙花卷 葱香花卷 菠菜馒头
蒸芋儿 牛奶 鸡蛋
椒盐花生米 炝炒黄瓜 上汤娃娃菜
特色青椒鸡 外婆菜肉丝烩青豆
西兰花炒肉 清炒瓢儿白
番茄煎蛋汤 珍珠米饭 千禧果
玉米海带炖肉 山药胡萝卜炒肉
三色肉丝 酸辣魔芋
冬瓜肉片汤 粗粮米饭
芝麻汤圆
燕麦粥 抹茶蜜豆蛋糕 香葱肉包
蓝莓花卷 葱香花卷 南瓜馒头
蒸红薯 牛奶 鸡蛋
双椒土豆丝 木耳三丝 蒜香生菜
粉蒸肉 鱼香茄子肉丝
麻婆豆腐 蒜香凤尾
酸菜粉丝汤 珍珠米饭 香蕉
五香鸡翅 苕皮青椒盐煎肉
香芹炒肉 蚝油莲白粉丝
紫菜蛋花汤 珍珠米饭
番茄煎蛋面
绿豆粥 米兰跳糕 芹菜肉包
红糖花卷 葱香花卷 奶香馒头
蒸山药 牛奶 鸡蛋
素炒豇豆 素炒香干 炝炒大白菜
红烧排骨 青椒盐煎肉
黄瓜豆干肉丁 上汤娃娃菜
番茄靓汤 珍珠米饭 甜橙
卤肉回锅 京酱肉丝
甜椒肉丝 黄金玉米
青菜汤 珍珠米饭
酸菜肉丝炒饭 滋补菌汤
凤尾粥 果蔬莜面 酱肉包
葱香花卷 大白馒头 牛奶 鸡蛋
清炒油麦菜 虎皮青椒 五香花生米
麻辣肉片 川式回锅肉
白玉菇炒肉 清炒小白菜
海带棒骨汤 珍珠米饭 苹果
冬瓜连锅 豆角炒肉
番茄炒蛋 泡椒土豆丝 珍珠米饭
炸酱面
小学：
初、高中：
建议：霜降时的饮食风格多偏向温补、润肺、养肾的方向。人们会更倾向于吃一些易于吸收、温热性的食物，以帮助身体抵御寒冷、缓解干燥带来的不适。比如炖汤、煮粥、蒸煮类的温热食物比较受欢迎。
蜜汁百合是以新鲜百合和蜂蜜为核心原料制成的传统甜品，其制作工艺包含蒸制、浸泡等手法 。该食品具有润肺止咳、滋阴润燥的食疗功效，尤其适用于缓解秋冬季节的咽干咳嗽、慢性支气管炎及便秘症状。根据山东省地方标准，成品需呈现白色色泽与香甜口感，最佳食用温度控制在70℃～75℃。部分制作变体会加入南瓜、苹果等辅料，但核心加工流程仍围绕蜂蜜与百合的混合处理展开。
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初审：王智威（营养师）
复审：唐爽
终审：吴强
