10月21日——10月27日

燕麦粥    黄金片糕   香菇肉包

香葱花卷    红豆沙花卷    紫薯馒头

蒸小土豆    牛奶    鸡蛋

玉米鸡丁    青椒煎茄子

清蒸江团    佛手瓜肉丝

生爆盐煎肉    莲白炒粉丝

藕炖棒骨汤    珍珠米饭    香梨

金汤蹄花    高笋肉片

黄瓜肉丁    素炒三丝

豆腐鱼头汤    珍珠米饭

笋子面

莲子八宝粥    紫薯黄油面包   香葱肉包

椒盐花卷    绿豆沙花卷    红糖馒头

蒸玉米    牛奶    鲜卤鸡蛋

油焖笋丝    素炒豇豆

粉蒸牛肉    青笋炒肉片

肉丝青圆    青椒煎豇豆

农家时蔬汤    珍珠米饭    香蕉

花菜焖酥肉    番茄炒蛋

蒜苔肉片    孜然面筋

山药玉米排骨汤    粗粮米饭

豌豆酱油炒饭    紫菜蛋花汤

红薯粥    甜甜圈     酱肉包

香葱花卷    甜花卷    奶香馒头

 蒸开口板栗    牛奶    鸡蛋

红油金针菇    炝炒豆芽

清炖排骨    木耳西葫瓜肉片

丝瓜青豆肉丝    酸辣血旺

酸菜粉丝汤    珍珠米饭    哈密瓜

萝卜炖酥肉    青椒盐煎肉

青笋木耳肉片    素炒菜心

番茄煎蛋汤    珍珠米饭

炸酱面

凤尾粥    牛奶蛋糕   莲白肉包

香葱花卷    草莓花卷    菠菜馒头

蒸铁棍山药    牛奶    鸡蛋

油酥花生米    素炒木耳

特色青椒鸡    白玉菇炒肉丝

韭菜香干炒肉片    蒜香上海青

番茄煎蛋汤    珍珠米饭    苹果

火锅冒鸭    宫保肉丁

芽菜碎肉烩豇豆    冰糖南瓜

紫菜蛋花汤    粗粮米饭

蛋炒饭    蔬菜汤

小米粥    黄金片糕   芹菜肉包

椒盐花卷    蓝莓花卷    南瓜馒头

蒸紫薯    牛奶    五香茶叶蛋

香辣萝卜干    手撕包菜

鲜卤鸡腿    青椒回锅

碎肉麻婆豆腐    酸菜土豆丝

冬瓜酥肉汤    珍珠米饭    蜜橘

卤肘子回锅    腐竹炒肉片

三色肉丝    青椒煎茄子

海带老鸭汤    珍珠米饭

火锅米线

燕麦粥    紫薯黄油面包   香菇肉包

香葱花卷    红豆沙花卷    紫薯馒头

蒸小土豆    牛奶    鸡蛋

玉米鸡丁    青椒煎茄子

干锅鱼    佛手瓜肉丝

生爆盐煎肉    莲白炒粉丝

藕炖棒骨汤    珍珠米饭    香梨

金汤蹄花    高笋肉片

黄瓜肉丁    素炒三丝

豆腐鱼头汤    珍珠米饭

笋子面

莲子八宝粥    甜甜圈    香葱肉包

椒盐花卷    绿豆沙花卷    红糖馒头

蒸玉米    牛奶    鲜卤鸡蛋

油焖笋丝    素炒豇豆

粉蒸牛肉    青笋炒肉片

肉丝青圆    青椒煎豇豆

农家时蔬汤    珍珠米饭    香蕉

花菜焖酥肉    番茄炒蛋

蒜苔肉片    孜然面筋

山药玉米排骨汤    粗粮米饭

豌豆酱油炒饭    紫菜蛋花汤

红薯粥    蜂蜜脆底面包    酱肉包

香葱花卷    甜花卷    奶香馒头

 蒸开口板栗    牛奶    鸡蛋

红油金针菇    炝炒豆芽

清炖排骨    木耳西葫瓜肉片

丝瓜青豆肉丝    酸辣血旺

酸菜粉丝汤    珍珠米饭    哈密瓜

特色青椒鸡    韭菜花肉丝

口蘑肉片    双椒玉米

三鲜肉丝汤    粗粮米饭

肥肠酸辣粉

青菜粥    面条

豇豆肉包    香葱花卷    白味馒头

煮花生    牛奶    鸡蛋

香辣海带丝    素炒野鸡红

干锅兔    麻辣肉片

甜椒肉丝    香葱豆干

紫菜蛋花汤    珍珠米饭    苹果

萝卜炖酥肉    青椒盐煎肉

青笋木耳肉片    素炒菜心

番茄煎蛋汤    珍珠米饭

炸酱面

小学：

初、高中：

     建议：霜降时节脾脏功能旺盛，易出现胃炎、胃溃疡等胃病，此时调养脾胃很关键。可选择羊肉、兔肉等温补类食物，与枸杞、党参、山药、生姜、黄芪等中药煲制药膳食用健脾益胃。霜降时节秋燥严重，肺部病变的发病率也较高，可吃苹果、梨、蜂蜜、芝麻、大枣等食物清热润肺、去秋燥。

     黄鱼豆腐羹是由黄鱼和豆腐等为主要食材做成的菜品。山东和浙江均有此菜，但做法有一定差异：山东版的黄鱼豆腐羹要先把鱼煎熟，喜欢使用卤水豆腐切片；浙江版通常是把鱼蒸熟再切丁炒制，通常使用石膏豆腐切丁。软嫩鲜香、营养丰富，回味无穷是他们的共同特点。