我们每一餐都秉持膳食“全面、均衡、营养”的原则，根据季节挑选当季时令瓜果蔬菜、新鲜水果、蔬菜、肉蛋奶、谷物等，这些食物富含丰富的膳食纤维，进行科学配比，制定每周营养食谱，每周更新。
小学食谱
星期日
Sunday
早餐：
黄金南瓜粥 紫薯发糕
包子 馒头 花卷
蒸毛芋儿 牛奶 鸡蛋
湘西外婆菜 素炒菜心
午餐：
清蒸江团 麻婆豆腐
青笋肉片 糖醋莲白
三鲜肉片汤 珍珠米饭 苹果
晚餐：
泰式咖喱鸡 豌豆玉米炒肉
千张盐煎肉 白油冬瓜
酸菜粉丝汤 珍珠米饭
间餐：
果蔬莜面
星期一
Monday
早餐：
什锦八宝粥 咸香芝士面包
包子 馒头 花卷
蒸玉米 牛奶 鸡蛋
香辣萝卜干 素炒青菜
午餐：
玉米萝卜炖排骨 干锅有机花菜炒肉
黄瓜豆干肉丁 蒜泥瓢儿白
青菜汤 珍珠米饭 沃柑
晚餐：
酱烧兔 胡萝卜木耳炒肉
鸡米芽菜（窝窝头） 素煎茄子
紫菜蛋花汤 粗粮米饭
青豆玉米蛋炒饭
间餐：
鸡丝面
星期二
Tuesday
早餐：
青菜粥 奶香玉米包
包子 馒头 花卷
蒸土豆 牛奶 鲜卤鸡蛋
魔芋肚条 蒜香油麦菜
午餐：
鲜卤鸡腿 青椒盐煎肉
蒜薹肉丝 娃娃菜焖豆泡
酸菜粉丝汤 珍珠米饭 哈密瓜
晚餐：
水煮肉片 农家小炒肉
什锦蒸蛋 蚝油粉丝
冬瓜棒骨汤 珍珠米饭
间餐：
什锦肉丝炒饭 带丝排骨汤
星期三
Wednesday
早餐：
绿豆粥 巧克力小蛋糕
包子 馒头 花卷
蒸山药 牛奶 鸡蛋
素炒木耳 蛋酥花生
午餐：
竹笋烧牛肉 木耳炒肉
三色肉丁 素烘血旺
紫菜蛋花汤 珍珠米饭 圣女果
晚餐：
酸菜蹄花 豌豆肉丝
碎肉香芹 冰糖枸杞南瓜
海带棒骨汤 珍珠米饭
间餐：
西米露汤圆
星期四
Thursday
早餐：
蔬菜白米粥 甜甜圈
包子 馒头 花卷
煮花生 牛奶 五香茶叶蛋
香辣海带丝 五香豆干
午餐：
红烧排骨 甜椒肉丝
莲白回锅肉 小白菜煮红薯
番茄煎蛋汤 珍珠米饭 甜橙
晚餐：
酸汤肘子 花菜小炒肉
番茄炒蛋 素炒三丝
三鲜肉汤 粗粮米饭
间餐：
酸菜烩面
星期五
Friday
早餐：
小米粥 葡式蛋挞
包子 馒头 花卷
蒸紫薯 牛奶 鸡蛋
红油豇豆 素炒青笋丝
午餐：
秘制黄焖鸡 黄瓜肉丁
鱼香肉丝 醋熘白菜
青菜肉汤 珍珠米饭 苹果
星期日
Sunday
晚餐：
生爆盐煎 青椒炒肉
有机花菜炒肉 素炒黄瓜
冬瓜棒骨汤 珍珠米饭
间餐：
火锅粉
初、高中食谱
星期日
Sunday
早餐：
黄金南瓜粥 红枣甜蜜糕
包子 馒头 花卷
蒸毛芋儿 牛奶 鸡蛋
湘西外婆菜 素炒菜心
午餐：
五香干锅鱼 麻婆豆腐
青笋肉片 糖醋莲白
绿豆汤 珍珠米饭 苹果
晚餐：
泰式咖喱鸡 豌豆玉米炒肉
千张盐煎肉 白油冬瓜
酸菜粉丝汤 珍珠米饭
间餐：
果蔬莜面
星期一
Monday
早餐：
什锦八宝粥 红糖发糕
包子 馒头 花卷
蒸玉米 牛奶 鸡蛋
香辣萝卜干 素炒青菜
午餐：
玉米萝卜炖排骨 干锅有机花菜炒肉
黄瓜豆干肉丁 蒜泥瓢儿白
三鲜肉片汤 珍珠米饭 沃柑
晚餐：
青椒兔 胡萝卜木耳炒肉
鸡米芽菜（窝窝头） 素煎茄子
紫菜蛋花汤 粗粮米饭
间餐：
鸡丝面
星期二
Tuesday
早餐：
青菜粥 咸香芝士面包
包子 馒头 花卷
蒸土豆 牛奶 鲜卤鸡蛋
魔芋肚条 蒜香油麦菜
午餐：
鲜卤鸡腿 尖椒盐煎肉
蒜薹肉丝 娃娃菜焖豆泡
酸菜粉丝汤 珍珠米饭 哈密瓜
晚餐：
水煮肉片 农家小炒肉
什锦蒸蛋 蚝油粉丝
冬瓜棒骨汤 珍珠米饭
间餐：
什锦肉丝炒饭 带丝排骨汤
星期三
Wednesday
早餐：
绿豆粥 奶香玉米包
包子 馒头 花卷
蒸山药 牛奶 鸡蛋
素炒木耳 蛋酥花生
午餐：
竹笋烧牛肉 木耳炒肉
三色肉丁 素烘血旺
紫菜蛋花汤 珍珠米饭 圣女果
晚餐：
酸菜蹄花 豌豆肉丝
碎肉香芹 冰糖枸杞南瓜
海带棒骨汤 珍珠米饭
间餐：
西米露汤圆（初中）火锅米线（高中）
星期四
Thursday
早餐：
蔬菜白米粥 巧克力小蛋糕
包子 馒头 花卷
煮花生 牛奶 五香茶叶蛋
香辣海带丝 五香豆干
午餐：
红烧排骨 甜椒肉丝
莲白回锅肉 小白菜煮红薯
番茄煎蛋汤 珍珠米饭 甜橙
晚餐：
金汤肘子 花菜小炒肉
番茄炒蛋 素炒三丝
三鲜肉汤 粗粮米饭
间餐：
酸菜烩面
星期五
Friday
早餐：
小米粥 甜甜圈
包子 馒头 花卷
蒸紫薯 牛奶 鸡蛋
红油豇豆 素炒青笋丝
午餐：
特色青椒鸡 黄瓜肉丁
鱼香肉丝 醋熘白菜
青菜肉汤 珍珠米饭 苹果
晚餐：
卤肉套饭 彩椒肉丝
双椒玉米
紫菜蛋花汤 珍珠米饭
间餐：
炸酱面
星期六
Saturday
早餐：
青菜粥 面条
包子 馒头 花卷
蒸红薯 牛奶 鸡蛋
香辣萝卜干 热炒三丝
午餐：
干锅兔丁 蒜薹炒双菇
青椒盐煎肉 香葱土豆丁
酸菜粉丝汤 珍珠米饭 香蕉
星期日
Sunday
晚餐：
生爆盐煎 青椒炒肉
有机花菜炒肉 素炒黄瓜
冬瓜棒骨汤 珍珠米饭
间餐：
火锅粉
上周回顾
营养分析及建议
小学：
初、高中：
建议：多吃新鲜蔬菜和水果：清明节后，气候逐渐变暖，人们的新陈代谢也逐渐加快。在这个时候，应该多吃一些新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果等，以补充身体所需的营养物质。
饮食文化
烹制味美适口的羊蹄、羊头是新疆维吾尔、回等穆斯林民族的传统习俗，胡辣羊蹄由于其味辣而故名。胡辣羊蹄作为新疆的一种风味小吃食品，在新疆各城镇的农贸市场、夜市及晚上的街头巷尾等均有摊点销售，您可尽情任意选择，品尝胡辣羊蹄时，一般手执而食，尤在夏秋季节，吃胡辣羊蹄喝新疆啤酒,可以说是一种邀朋聚友的最佳消闲方式。但是由于调料等等原因，那些东西保存时间不是很长，所以大部分人都是一次吃够，吃爽。
为持续提升我校食堂管理服务，欢迎各位家长和朋友提出宝贵意见，我们将及时查收反馈。
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供稿：王智威（营养师）
编辑：王智威
审核：吴强
