有的家长在孩子复习时，蹑手蹑脚地送去饮料，让孩子只管学习，什么家务劳动都不要干；有的家长想尽一切办法做很多好吃的让孩子吃，边吃边劝：“吃多了身体好，考得才会好”等等。这些话都会给孩子带来紧张、焦虑的心理暗示。这就会使孩子感到压力：如果考不好，对不起家长。所以减少对考试的过多询问，偶尔问一下孩子复习进度。

     不少家长对孩子抱有不切实际的期望，爱把“至少要考多少分”之类的话挂在嘴边。其实，到了这个时候，孩子的知识水平和能力基本上已成定局，短时间内不可能有“质的飞跃”，不妨告诉孩子：“只要尽到最大努力就行了!”过高的要求有时不会让孩子产生动力，反而会让孩子产生逃避心理，所以一起和孩子制定一个合理的目标。

     很多孩子考前的问题都是心理问题。家长要注意采取开放式的交谈方式，如当孩子说心烦时，如果你回答：“烦也解决不了问题”，孩子就觉得无言以对了。或者只是一昧的指责孩子之前没有努力，这些行为除了不能解决问题、增加亲子矛盾也会使得孩子情绪不好。不如说“我能理解你考前的心烦，你感到最担忧的是什么？”这时孩子一般都会进一步讲到某些具体的科目或具体的问题，让家长和孩子站在统一战线一起面对问题。

     部分家长要给予孩子压力让孩子努力学习，但是这种打压式教育往往会适得其反，甚至让孩子产生破罐子破摔的心态。这往往也是是家长心理焦躁的表现，只是通过督促、警告等语言，把这种情绪宣泄出去，转嫁给孩子。不妨别再笼统地问孩子复习得如何，能得多少分，或者打压孩子，而是要问孩子需要什么具体帮助，有什么困难，你可以为他做什么，给予孩子爱和鼓励。要善于发现孩子的长处，鼓励孩子努力做最好的自己。

     告诉孩子：始终以平常心看待考试。努力第一，成绩第二，只要这次比上次强就好，脚踏实地取得进步。

最后这段时间，家长还可以做这些事

     有的家长如果看到孩子犯了一些低级的错误，就会无比得焦躁、着急，相信孩子的压力并不比家长小，而且他们还没有足够的能力调整自己的心态。父母一些负面的评价不仅不会激发孩子学习的动力，甚至会伤害他们的自尊心，打击他们的自信心。

     如果发现孩子的复习方法有问题，家长切不可过分指责，当务之急是想办法帮助孩子改善复习的方法、提高复习效率和复习效果。

     家长不要只关注成绩，要与孩子多方面沟通，关注平时的学习状态和质量。细心观察孩子的变化，用发展、赏识的眼光看待孩子，客观全面地评价孩子的成长，积极表扬他们的每一点进步，与孩子共同面对压力。

     告诉孩子成绩不是全部，相对于成绩而言，家长要让孩子知道兴趣爱好、学习习惯、人际关系更重要。孩子遇到问题，家长要及时帮孩子梳理，给孩子调整好方向，不要过度聚焦名次否定自我。调整家庭氛围，营造积极乐观的状态。

     家长的心态也会影响孩子的心态。许多大人并不在意自己的状态，却只关注孩子。但是，爸妈的状态才是最影响孩子的关键。比如：父母自己经常焦虑，却希望孩子能淡定面对学习；他们自己经常抱着手机，却想要孩子热爱书本；他们总是没耐心听孩子说话，却想要孩子乖乖听话；有时自己控制不住情绪，却希望孩子能讲道理。

     其实，协助孩子调整的最佳方式，是父母先优化自己。先从自己开始改变，再关注孩子的期末状态才是对他们最有效的支持。

来源：心理健康中心