青菜粥、牛奶、豇豆肉包、花卷、馒头、鸡蛋、牛奶、香辣萝卜干、烩素菜
酱烧兔、甜椒炒肉、土豆肉片、小白菜煮红薯、番茄蛋汤
蒜薹炒肉、肉沫蒸蛋、莲白炒肉、清炒嫩南瓜、酸菜粉丝汤
炝锅烩面
红薯粥、牛奶、芽菜肉包、花卷、馒头、卤鸡蛋、香辣海带丝、清炒莲白丝
玉米海带炖排骨、蒜苗回锅、芽菜碎肉豇豆、蒜泥瓢儿白、青菜肉汤
有机花菜炒腊肉、三色肉丁、家常碎肉烘茄子、虾仁冬瓜、绿豆汤
芝麻汤圆
八宝粥、牛奶、香葱肉包、花卷、馒头、鸡蛋、山椒木耳、青椒土豆丝
鲜卤鸡腿、香菇豆腐(小学)麻婆豆腐(初高)青笋木耳肉片、清炒瓢儿白、冬瓜肉汤
水煮肉片、酸菜土豆肉丝、泡椒猪肝、双椒玉米、紫菜蛋花汤
炸酱面
绿豆粥、牛奶、白菜肉包、花卷、馒头、鸡蛋、香辣豇豆、烩素菜
三鲜酥肉丸子、双椒肉片、韭菜回锅、香葱胡豆、带丝棒骨汤
番茄炒蛋、藕炒肉丁、莲白粉条肉丝、蜜汁蒸南瓜、素菜汤
三鲜烩面
红薯粥、牛奶、香菇肉包、花卷、馒头、鸡蛋、青椒玉米、山椒青笋丝
特色青椒鸡、花菜小炒肉、香芹炒肉、炝炒凤尾、青菜肉汤
尖椒回锅、蒜薹肉丝、杏鲍菇炒肉、炝炒小白菜、棒骨海带汤
素椒面
青菜粥、牛奶、酱肉包、花卷、馒头、鸡蛋、炝炒莲白丝、香辣萝卜干
蜜汁樱桃肉、黄瓜肉片、蒜苗盐煎肉、醋溜白菜、冬瓜肉汤
农家小炒肉、莲白炒肉、芹菜肉丝、炝炒黄瓜、紫菜蛋花汤
迷你小汤圆
(本食谱仅供参考,实际以学生喜欢菜品临时调整为准。)
椰子的营养价值:
椰子含有油、碳水化合物、蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、多种矿物质等营养成分。含有丰富的钾元素,可以平衡体内酸碱度,维持体内钾钠平衡,利尿消肿,通利小便;含有葡萄糖,可以为人体快速补充糖分及能量,适合腹泻脱水及病后身体虚弱的人食用;含有维生素B1、B2,可以促进皮肤细胞的再生,抗日光损害,常吃椰子,能够保护皮肤不受侵害,缓解皮肤粗糙。
供稿:王智威(营养师)
编辑:唐巍珂
审核:吴强