成都新世纪外国语学校（光华校区）
本 周 食 谱 （2021年6月21日-6月26日） 星期一食谱 早餐：青菜肉沫粥 鲜牛奶 白菜酱肉包 香葱花卷 馒头 卤鸡蛋 双椒玉米 香辣萝卜干 午餐：特色青椒鸡 鱼香肉丝 豆角肉片 虾仁冬瓜 酸菜粉丝汤 晚餐：西红柿炒蛋 干锅花菜肉片 莲白盐煎肉 醋溜白菜 棒骨冬瓜汤 间餐：鸡汤米线 星期二食谱 早餐：红豆粥 香菇肉包 肉花卷 馒头 鸡蛋 五香花生米 烩素菜 午餐：红烧排骨 甜椒肉丝 蒜苗豆干盐煎肉 蒜泥小白菜 青菜肉汤 晚餐：鱼香茄子肉丝 土豆回锅 山药肉片 炝炒青笋尖 紫菜蛋花汤 间餐：三鲜烩面 星期三食谱 早餐：青菜粥 鲜牛奶 笋子酱肉包 椒盐花卷 馒头 鸡蛋 青椒土豆丝 炝炒小白菜 午餐：五香鸡腿 香菇豆腐肉片 蒜薹回锅肉 小白菜煮红薯 番茄煎蛋汤 晚餐：臊子蒸蛋 青椒土豆肉丝 青笋肉片 珍珠老南瓜 带丝老鸭汤 间餐：迷你小汤圆 星期四食谱 早餐：八宝粥 香葱酱肉包 花卷 馒头 卤鹌鹑蛋 香辣海带丝 山椒青笋丝 午餐：干锅鸡 双椒回锅 青豆肉丝 蒜泥瓢儿白 青菜肉汤 晚餐：莲白炒猪肝 碎肉芹菜 宫爆鸡丁 双椒玉米 青菜冬瓜汤 间餐：杂酱面 星期五食谱 早餐：青菜肉沫粥 鲜牛奶 豇豆肉包 椒盐花卷 馒头 鸡蛋 香辣萝卜干 椒盐花生 午餐：红烧牛肉 有机花菜炒腊肉 西胡瓜炒肉 清炒油麦菜 素三鲜汤 晚餐：小尖椒炒肉 香菇肉片 碎肉豇豆 炝炒黄瓜 酸菜粉丝汤 间餐：素椒面 星期六食谱 早餐：玉米粥 炸酱面 花生汤圆 鸡蛋 炝炒豇豆 五香豆干 午餐：香辣干锅兔 青笋肉片 蒜苗回锅 蒜泥小白菜 青菜肉汤 星期天食谱 晚餐：双椒回锅 黄瓜木耳肉片 西红柿炒蛋 清炒小白菜 萝卜棒骨汤 间餐：三鲜烩面 （注：具体餐食以当天实际情况为准） 上周回顾 小米的功效： 小米的功效：1、能够安神助眠，对于心烦不寐、心神不宁、失眠多梦的人，适当吃小米有很好的安神助眠、促进睡眠质量的作用。2、能够缓解疲劳，因为小米当中含有丰富的碳水化合物，就是糖分，能够及时补充肌肉的糖原，进而在缓解疲劳、恢复体力方面的作用非常明显。 供稿：王智威（营养师） 编辑：唐巍珂 审核：吴强
